除了少吃盐、少喝酒,很多高血压患者忽视了这件事:少喝它!

文 / 壹号专家健康说
2018-04-18 12:12

作为一种症状,高血压并不严重,然而它可能增加你患心脏病、肾脏疾病、中风等严重问题的风险,这才是致命的。因此大家都知道,我们要过上健康的生活方式,以预防和控制高血压。

可能你知道,少喝酒、均衡饮食、减少盐的摄入量、定期锻炼,可以起到一定的控制血压作用,但你是否知道,某些食物对血压偏高的你来说并不合适。比如,全世界最受欢迎的饮料之一咖啡。咖啡除了独特的味道以外,有很多健康的功效。

比如有研究发现,咖啡中含有降低血糖的物质,每天喝一定量咖啡的人,患上糖尿病、脂肪肝、肝癌的风险更低;每天喝至少一杯咖啡的人,早逝风险比不喝咖啡的人要降低12%。当然,这里指的是不加糖奶的纯咖啡。总之,咖啡是非常好的健康饮料,它被公认为世界三大饮料之一(另外两种是茶和可可)。

但遗憾的是,对于高血压患者情况可能有所不同。具体来说,咖啡是怎样影响血压的?

确切来说,你如果只喝一点咖啡,可能没有大碍。但虽然喝茶和咖啡被认为是均衡饮食的一部分,可是和过量饮酒一样,如果每天喝4杯以上的咖啡,也可能会升高血压。

通常,一般人喝两到三杯咖啡,就能让舒张压和收缩压升高3至14个毫米汞柱。不过幸好,这只是暂时的,两三个小时以后,血压一般就恢复正常了。目前我们暂时还没有证据证实咖啡跟高血压有直接联系。

但是,咖啡以及茶或其他富含咖啡因的饮料,比如可乐和一些能量饮料,都含有咖啡因,这种物质能在喝完咖啡的半小时内,让血压升高5到10个毫米汞柱,因此我们又不能说咖啡因对血压没有影响,它确实是可以让血压升高。因此,如果你每天喝咖啡超过4杯以上,长期来看,对血压的影响还是不利的。

当然,咖啡因对血压的影响,也取决于每个人对咖啡因的耐受度。那些长期以来每天喝六杯以上咖啡的人,咖啡因对血压的影响反倒较小。也就是说,如果你已经有高血压,并且长久以来没有每天大量喝咖啡的习惯,对咖啡因的耐受度不高,那就不要喝太多。

尤其是,如果你的主要饮料就是咖啡、茶、可乐等饮品,需要注意,不要让这些饮料成为你的主要或唯一的液体来源,把其中的一部分咖啡换成水吧。