血压升高一定要戒掉四种坏习惯,高血压是健康的一大杀手!

文 / 医学原创故事会
2018-03-18 14:14


一提到高血压,很多人往往第一反应,是不是遗传因素所致?

的确,高血压具有明显的家族聚集性,父母均有高血压,子女罹患高血压的几率高达46%。

但是除了遗传因素之外,其他的因素也需要重视,如果你有一些不良坏习惯,赶紧戒掉,不然容易让你在更早的时间内罹患高血压。

第一,给自己太大的压力,很多人说有压力才有动力,但如果压力一直爆棚,那么健康也会遭受影响,研究发现,城市脑力运动者比体力运动者更容易罹患高血压,如果从事精神高度紧张的工作,发病率会更高,另外,A型性格的人更容易罹患高血压,这种性格人急躁,容易冲动,好胜心强。

第二,吃盐吃的太多,盐与高血压的发生密切相关,世界卫生组织建议,成人每天的食盐量最好不要超过6g,而在一些地方,每人每天的食盐量高达20g,大大超过了安全范围,另外,盐吃的多的人,往往不注意补充钙和钾,这两者与血压的稳定相关。


第三,根本不运动,很多人缺少运动,宁坐不站,坐着,躺着的时间太长,把大部分时间都留给了玩手机,看电视,玩电脑,运动能够控制肥胖,改善胰岛素抵抗,稳定血压水平。

第四,根本不控制体重,体重指数(BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,控制在25以内,罹患糖尿病,高血压,高血脂的风险会大大降低,可很多人根本不愿意控制体重。

高血压最危险的并发症是心脑血管,持续的高血压会加重动脉粥样硬化,从而引起心脑血管缺血缺氧,发生冠心病,脑血管疾病的风险就会大大提高。