高血压如何吃?内科医生:做好5点,血压想升都难,做回正常人!

文 / 健康小小助手
2018-03-09 18:10

在很多人眼里,高血压是一种老年人才会有的疾病。但是,随着社会的发展,加上不良习惯的增多,高血压也日趋低龄化发展,患高血压的人也越来越多。如果得了高血压,想要让血压减少波动甚至降下来,除了要积极进行药物治疗外,饮食也是非常重要的。下面,我们一起来看看内科医生给的5个建议,它们可以更好的帮助我们控制血压:

高血压如何吃?内科医生:做好5点,血压想升都难,做回正常人!

1.注意补钙和维C

补充维生素和矿物质对于预防和治疗高血压有着很重要的作用。而其中的钙和维C具有降血压的作用。含钙比较丰富的食物有牛奶、黄豆等,而含维C较多的食物有蔬菜、水果,如菜花、猕猴桃、大枣等。

2.低钠常补钾

饮食摄入过多的钠盐是导致高血压的常见原因,所以高血压患者一定要控制盐的摄入,最好每天不要超过5g,即啤酒瓶盖的一半的量。此外,平时饮食也要适当补充钾元素,它可以帮助保护心脏,调节血压。常见含钾较多的食物有:竹笋、菠菜、莴笋、口蘑等。

高血压如何吃?内科医生:做好5点,血压想升都难,做回正常人!

3.减少食用高油脂食物

日常饮食如果摄入过高的脂肪,会导致体内血脂水平上升,对血管和高血压患者来说都是极为不利的。因此,高血压患者日常要尽量少吃动物内脏、肥肉、煎炸食物。

4.降低饮食热量,控制体重

体重的增长和高血压病情息息相关,所以高血压患者日常饮食要控制热量,以免摄入过高的热量导致体重上升,影响病情的控制。高血压患者要将全天的饮食热量控制在合理的范围内,最好可以每天订制饮食计划。

高血压如何吃?内科医生:做好5点,血压想升都难,做回正常人!

5.做好饭后调理

饭后调理是很多高血压患者忽视的,事实上,如果能做好饭后的调理,可以有效帮助调节三高,同时对高血压的情志调理也是很有益处的。例如,高血压患者可以在饭后喝一杯安康苦芥茶。这个是一种粗粮炒制而成的茶,口感香醇可口,而且它还可以帮助高血压患者调节血压、保护血管。首先安康苦芥茶含有丰富的芦丁以及槲皮素,它们可以帮助改善血管的通透性和弹性,有助于改善血管的健康。而且这个茶里面含有一种多肽物质,它可以降低外周血管的阻力,可以促进血液的流通,帮助调节血压。此外,安康苦芥茶具有天然硒认证,因此含有丰富的微量元素硒,补硒可以促进人体免疫力的提高,还能改善血管细胞的自我修复的速度,起到预防血管硬化、老化的作用。因此,高血压患者不妨养成饭后喝一杯这个茶的习惯,是可以很好的帮助调节血压、改善血管健康的。

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