格调｜喝水的五个误区快看你中招了么？

人每天必须保证摄入一定量的水，才能满足所有的生命活动。

那么水喝的越多就越健康么？

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1/喝水的五个误区，快看自己有没有中招

❶水喝的越多就越健康

正常情况下，每人每天喝1200—2000毫升水就足够了，摄入过量的水，不仅不会更健康，还会加重肾脏负担，甚至导致水中毒。

人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果摄入水量超过这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症。

临床表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

❷早起喝一杯淡盐水可以排毒

人在整夜睡眠中虽滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重渗性脱水，令人更加口干。

同时早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

所以建议淡盐水更合适在运动或大汗后喝，来补充身体丢失的水分和钠。

❸饮用水干净卫生就好，不必在意酸碱

首先人体大多属于健康的弱碱性环境，但在后天的各种坏习惯的影响下，身体会逐渐变酸，而身体逐渐变酸的直接后果就是滋生各种各样的疾病……因此自然弱碱水更适合人体饮用。

❹口渴才会去喝水

身体需要水来促进新陈代谢，不口渴是也要注意定期定量的补充水分，如果等到口渴时再想起要喝水，证明身体已经轻微脱水了。

即便此时补水，身体还是轻易出现注意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

如果掌握不好补充水分的时间，可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

❺喝汤是聪明的喝水

汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这样可能会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

很多人都觉得喝水可以帮助人体排毒，于是便开始了大量的摄入饮用水。其实，世间万物都讲究一个平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水非但要适量，而且要讲方式，希望云米友们都能收获一个健康的饮水习惯。