高血压喝水有讲究,到底应该怎么喝?很多人都喝错了

文 / 营养师徐明磊
2018-02-27 11:38

高血压已然成为现代的流行病,主要和人口的老龄化、生活中各种的不良习惯都有密切的关系,由于高血压属于慢性疾病,大多数病人需要长期或者终生治疗,因此生活中的方方面面,不管饮食还是饮水都要特别留意,今天就和大家一起聊聊,有关高血压朋友喝水的那些事。

生活中我们会把没事多喝水的劝告,告诉亲人和朋友,可能很多朋友都不知道,血压确实和液体的摄入有一定的关系,在一般情况下一定时间内的饮水量过多,身体是可以代偿的,但是患有一些疾病的时候会例外,其肾脏处理水的能力会受到一定的影响。当水的摄入量超过身体的排泄能力时,就会出现水钠滞留,使血容量扩张即可发生高血压。同时水钠潴留,还可以使血管子滑肌细胞内水钠含量增加,血管壁增厚,弹性下降,血管阻力增大,也可能使血压升高。因此对于高血压的朋友来说,喝水并非越多越好,《中国2型糖尿病防治指南》中指出,每天除食物中所含的水分,应该另外饮水1200毫升。

另外喝水要少喝勤喝,不要猛喝,如果一次喝太多的水,水分会快速的进入血液,使血压升高,同时血液中的水分还会快速进入体细胞。如果过多的水进入脑细胞,可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。比如如果一次灌进超过500毫升的水,很可能会让血压上升约5~30 mmHg,所以建议每次喝水别超过200毫升。

此外,究竟喝什么水也让很多朋友纠结,水的硬度和高血压的发生有密切的关系,不建议长时间只喝纯净水,研究发现:硬水中含有较多的钙镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏容易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此,对于高血压患者建议尽量饮用硬水,比如天然矿泉水、深井水等等。

晚上睡觉之前,建议喝一杯温开水,因为在睡眠的过程当中,人体的呼吸、出汗及新陈代谢等,也会消耗一部分水分,夜间的,血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水,可以帮助稀释血液,早晨起床也要喝一杯温开水,因为早晨八点到十点是血压的高峰期,心脑血栓形成,喝一杯水可以帮助稀释血液,防止血栓的形成。

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