有高血压别慌!多吃这几种小食材,平稳血压胜过降压药

文 / 祺和堂
2017-12-25 22:20

高血压是最常见的心血管疾病之一,其脑卒中、冠心病和尿毒症等并发症的致残率和病死率均很高。它还是是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素,可以说,高血压是人类健康最主要的“杀手”。

有高血压别慌!多吃这几种小食材,平稳血压胜过降压药

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山楂荷叶茶

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山楂15克,冬瓜皮15克,荷叶12克,煎水代茶。山楂具有降脂、降压作用;冬瓜皮利尿、消暑,荷叶能清热解暑,健脾开胃,实验证明能直接使血压下降。此茶适宜高血压兼高脂血症患者暑天常饮。

丹参。有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用,可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的病情。丹参的吃法很简单,切成薄片,在每天临睡前含服5片就可以了。

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红枣芹菜根汤

芹菜的降压效果也很好,是高血压患者的良伴。制做方法:50克的红枣、芹菜根,红枣记得要去核,加上芹菜根,接着添加500毫升的水,然后用火煎熬,一直熬到300毫升就可以了。

有高血压别慌!多吃这几种小食材,平稳血压胜过降压药

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莲子心有着强心、降血压的作用,能够使血压维持在接近正常和正常的水平。平时泡一杯莲子茶,美味又健康。

中医认为黑芝麻有补气益精、补肝肾、润肠燥的作用,黑芝麻中含有丰富的钾元素,钾元素对控制血压有很好的作用,并且可以保护心脏健康。

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黑芝麻的含钙量要远远高于牛奶和鸡蛋,补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。降血压补钙黑芝麻的功效很好的哦。

作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。