冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

文 / 健康日讯
2017-12-13 17:00

冬季是血压最易升高的季节,很多脑溢血、冠心病等心脑血管疾病都是在冬季发作的概率都高于别的季节。所以民间有句古话:看他能不能熬过去这个年关了。

冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

那么在冬季该如何稳定血压,才能减少这类事情的发生?

一、保暖很关键

冬季气温低,血压波动大。据了解,冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg,平均舒张压比夏季高6mmHg。况且冬季昼夜温差也大,在这样的温度下,全身血管受到气温刺激易收缩,导致血压升高,所以在冬季一定要注意保暖。

冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

不仅要穿厚些,还要注意保护颈部避免血管剧烈收缩造成颈部斑块脱落,引发脑梗死等心脑血管疾病。所以在冬天不仅要穿的厚,帽子、围脖、口罩也不能少。

二、调整外出时间

不少老年人都有清晨外出锻炼的习惯,但是并不建议高血压的老人这样做。因为早上是血压高峰期,对于普通人影响不大,但是高血压人群就危险了,多数心脑血管疾病也都发生在这个时候。

冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

为了避免血压突然升高,觉醒后不要马上起来,可以再躺一会儿,给自己一个缓冲的时间。然后再慢慢起来,下床活动。

三、可以多吃一些有降压作用的食物

除了可以利用降压药降压外,日常生活中的一些具有降压效果的食物也可以起到辅助作用。如:芹菜、葱、洋葱、木耳、绿豆等。如果厨艺不错的话,还可以做出很多花样。

冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

调整降压药

比如高血压人群常服用的利尿剂,降压效果平和,但是人在冬天饮水量相对减少。所以如果还是持续服用利尿剂的降压药的话,可能会出现人体大量失水、血压粘稠度增加的现象。效果事倍功半。所以建议高血压人群拿着自己的血压监测结果去找专业医师,帮助自己更换调整冬季降压药,以便更好的控制血压。

冬季就怕血压升高?日常“四件小事”帮你维持血压稳定

治疗高血压是一个漫长的过程,这需要高血压患者长期坚持吃药,并且养成良好的生活习惯,才能取得最佳的治疗效果。但是总归结局是好的。