趴着看手机血压暴涨?高血压需警惕的几大习惯,你都了解吗?

文 / 仁医堂名医馆
2017-12-13 08:58

高血压是我们生活中常见的三高之一,有关数据表示在25-34岁的男性中,每五个人中就有一人是高血压患者。而这些高血压患者中有超过1/3的人是不知道自己已经患有高血压。可见高血压是我们生活中的隐形危害,而患了高血压的患者在生活中应该避免哪些不良习惯呢?

趴着看手机血压暴涨?高血压需警惕的几大习惯,你都了解吗?

高血压患者在生活中需要警惕的不良习惯,如不宜趴着看手机、不宜听快节奏音乐、不宜下蹲即起、衣领不宜扣太紧,要注意及时改正避免高血压病情的恶化。

高血压患者需警惕的几大习惯

趴着看手机血压暴涨?高血压需警惕的几大习惯,你都了解吗?

趴着看手机容易血压暴涨

有人喜欢趴着看手机,不得不承认很多人都是这样的看书姿势。长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉,影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外。建议高血压病人和正在阅读此文的你,最好不要趴着看书、看电视和手机。即使你喜欢这个姿势,也一定要克制。

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不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快就会形成一种噪音,强烈地刺激人体的感官,引起精神紧张,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐,这样可以有效的调控血压,但是如果患者总是听一些快节奏的音乐就会影响顺利康复。

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下蹲即起是禁忌

在平时的生活中,高血压患者适当的进行一些运动是有利于高血压治疗的,可以促进患者的康复,但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动,以及快速摇头或跳跃运动等动作,这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,运动的时间也不宜过长,高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。

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衣领不要扣太紧

在日常生活中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响,宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此,高血压病人要

高血压养生三件事

1.不宜多吃的3种食物

盐是生活中必不可少的调味品,适量食用盐可以维持细胞内外的渗透压,参与人体内的酸碱平衡,氯离子还参与胃酸的形成。但是,对于高血压病人来说,盐要适量。

因为其中的钠离子会使血管的阻力增加,导致血压升高。而在我们的日常饮食中除了盐之外,其他食物中也含有大量的钠离子,所以高血压病人不宜多吃盐,一天控制在2-5克之内。

高胆固醇食物

现代三高疾病很少单独发生,多是相伴而来,而高胆固醇的食物除了不适合高血脂人群食用,同样不适合高血压病人。

高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂,另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚,让血管弹性降低,更容易加重高血压,同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。

所以,高胆固醇食物不管是健康人群还是高血压患者都不宜食用。生活中含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。

辛辣食物

辛辣食物具有一定的刺激作用,容易导致胃肠道高度充血,加速蠕动,对高血压病人而言容易引起急性的心肌梗。另外,辛辣食物会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽,容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热,具有一定行气活血的作用,高血压病人容易伴有发热现象,食用辛辣食物会加重潮热等现象。

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2.不能做的3个动作

屏气

高血压病人屏气会导致胸腹的压力增高,引起周身血管的收缩,血液流动阻力增大,血压升高。

动作过快

高血压病人的心脏储备血液功能比较差,大脑血管对血液流量的调节功能也在减退,一旦动作过快,则容易导致脑供血不足,出现直立性晕倒的现象。

大幅度动作

这里的大幅度动作,一般指的是弯腰低头等动作。高血压患者都有不同程度的动脉粥样化,大脑血管的弹性差,当出现大幅度的弯腰、低头等动作时,血压会大量的流入脑部,容易使血管的压力增大,血管壁紧张,出现头晕、头痛甚至是脑出血的现象。

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3.不能有的3个习惯

吸烟

吸烟也会导致高血压,吸烟后人体的心率会增加5-20次不等,血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺,小动脉收缩导致血压升高。

饮酒

酒对人的作用是两面性的,高浓度的酒精则会导致动脉硬化,加重高血压。而且酒精属于辛辣物质,也会刺激胃肠道。

熬夜

高血压之所以会越来越年轻化,和工作压力、睡眠不足以及精神高度紧张有着密切的关系。

长期处于失眠和高压状态下,大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡,引起小动脉的痉挛,增加外周阻力,从而出现高血压。而对于高血压患者,长期处于以上的环境中,血压更容易升高,危及生命安全。所以,高血压患者也要学会养生,避免更大的危害。

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高血压中医偏方

高血压是生活中的常见病,是许多老年人的生命的杀手,现在介绍几种偏方,对高血压有一定的疗效。

1.鲜小蓟捣烂拧汁,加白糖,每次服3匙,1天3次。

2.带根芹菜洗净泥取汁,每次3~4匙,日服3次,连用7天为1疗程(治疗胆固醇升高有效)。

3.臭梧桐叶30克,水煎当茶喝。

4.马兜铃根15克,水煎服。

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5.活地龙10条,水煎服。

6.萝芙木根(又名假辣椒)切片,每日30~45克,煎汤1碗,分2次服。

7.马兰头根捣烂取汁,开水冲服,每天食1匙。

8.香蕉根(即香蕉柄子),水煎代茶常服。

9.芭蕉油加白糖开水服,每服1小杯,1日3次。

10.生芭蕉根60—l20克,l日2次,开水煎服。

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11.野桑树根皮60克,水煎服。

12.桑寄生每次120克,加糖适量水煎服。

13.向日葵叶30克(鲜的用60克),用药罐煎汤,每日分3次服。

14.棕树嫩叶五钱,水煎常服,每日1次。或棕树皮(鲜的更好)9~18克,水煎服。

15.大青叶15克,水煎服。

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16.侧柏叶(晒干),每服6克,开水泡饮。

17.地骨皮一两。水煎服,每日1剂,连服一二周。

18.牡丹皮研末,每服6克,白水冲服。孕妇忌服。

19.荠菜花晒干,每日服30~60克,煎汤代茶,常服。

20.夏估草(叶、茎)24克,煎浓汤,每天1剂,分3次服。

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【结语】

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监制/编辑:畅畅

单位:仁医堂名医馆