高血压的罪魁祸首是它而不是盐,真的不忌口就如同天天吃砒霜

文 / 冷暖自知的人
2017-12-04 05:16

你还在吃那么多盐吗?!

在每日食盐推荐摄入量上,世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。

据最新统计,我国实际人均每天摄入氯化钠为9克,浙江省人均摄入量实际上为9克,看来浙江人口味也蛮重的。

高血压的罪魁祸首是它而不是盐,真的不忌口就如同天天吃砒霜

诱发高血压的真正元凶

你造吗?食用盐是导致高血压的主要元凶,你觉得正确吗?如果你回答是,那你就绝对out啦!

答案错、错、错!

诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠!钠!钠!我说三次了。

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钠从哪里来?

除了食盐外,我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说,你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量?食物中的"钠"量。

世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克,所以,即便是你每天吃的盐含"钠"量5克,但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。

就是因为上述原因,所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

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哪些食物钠含量高?

除了食盐之外,含钠高的食物有:

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

奶酪,100g奶酪的含钠量约1700mg。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

汤料包:一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠,一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。

正确吃的食物能有效降血压的食物

(1)鲜芹菜500克,洗净,捣烂绞汁服。亦可加蜂蜜50毫升调匀饮服。

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(2)黑木耳6克,洗净泡透,放锅内蒸1—2小时,加冰糖适量,睡前服。坚持服用有效。

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(3)绿豆100克,海带100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天为一疗程。

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(4)鲜山楂200克,捣碎,加冰糖适量,水煎服。山楂有扩张动脉血管、改善心脏活力、降低血压和血脂的作用。

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(5)新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天为一疗程。

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(6)糖醋大蒜,每天早晨空腹吃2个,半月为一疗程。亦可平时炒菜常吃。

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(7)新鲜西红柿1—2个,洗净,每日早晨空腹吃。

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(8)辣木籽

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辣木籽用于治疗高血压,能降低和平稳血压,预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症;同时增进血液循环和防止血管阻塞,能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助,长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压,还不会出现副作用,起到防治并发症的作用。

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