心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

文 / 健康小小助手
2017-11-29 20:38

说起高血压的治疗方法,很多人首先想到的降压药。然而,本文要分享的是来自一位心脑血管医生的血压管理经历,他整个治疗过程中没碰一粒降压药,通过自己制定的降压方案,一年后将自己的血压恢复正常,我们一起来看看这位医生是如何做到的!

去年6月份,我参加了单位安排的体检,看到结果吓了一跳,体重70Kg,血压154/98mmHg,体重和血压都超过了正常的标准。作为一个心血管医生,整天让病人控制血压,自己却得了高血压,让我觉得很惭愧,也决定要把血压控制好。于是我制定了一套非药物的降压控压方案,三个月后,我的血压下降到145/92mmHg。现在已经过去一年多了,我的体重降到了65kg,血压也基本保持在125/80mmHg左右波动,在这个过程中没有服用任何的降压药。下面是我制定的具体降压方案:

心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

吃对于血压的控制有着至关重要的作用。一日三餐我是这样安排的:每天早餐以吃坚果和果干为主,例如核桃、杏仁、葡萄干、花生等,每次摄入约40g左右。很多人会问,就吃这么点能够坚持到中午吗?根据我的情况是没有问题的,坚持了几个月没有什么不适感。

午餐主要是吃工作餐,荤素搭配,注意营养的合理性,但是要注意控制米饭的量,最好比平时减少一半。晚餐要尽量少吃米饭,吃菜方面没有严格限制,但是总的热量要比中午小,以素材为主。

心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

运动是必不可少的。为了提高运动了,我坚持每天步行上下班,上下楼是尽可能选择楼梯,这样每天下来也可以获得接近1万步的运动量,这对于常人来说已经足够。还有就是每天会采用中医穴位按摩,例如按压内关、足三里两穴,每个穴位进行双侧按压,每次按压150次,每天一次。

心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

补充水分有助于稀释血液,调节血压,尤其是选择喝能够辅助调节血压的茶饮。我平时选择饮用天然硒认证的乌麦茶,一般是三餐后一个小时饮用,也可以代替部分饮水,没有具体限制。下面来说说乌麦茶的作用:首先它含有丰富的微量元素硒,可以帮助身体补硒,除了可以促进免疫力的提高,还能改善血管健康,预防血管老化。此外,这个茶还含有黄铜类化合物,可以降低血管紧张素转换酶的活性,从而对高血压症的控制与治疗起作用。还能改善微循环,降低外周血管阻力,提高心血管系统功能。

心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

睡眠对血压影响很大,我每天晚上11点上床睡觉,早上七点醒来,中午进行适当的休息,逐渐养成规律的睡眠。据哈佛的一项研究发现,高血压比平时早入睡一个小时,第二天血压就会下降10mmHg。

上面就是要跟大家分享的降压方案,整体来说比较简单易行,如果能坚持下去,效果还是很明显的,希望可以给大家带去帮助。当然了,这个方法尤其适合高血压前期患者,如果是已经开始服药控制血压的患者,最好不要轻易断药,也可以使用上面的方法来帮助自己改善病情。