6大信号来“敲门”,说明你血压已很高了!不重视,可能会猝死!

文 / 互联网
2017-07-01 14:01

随着生活水平的提高,高血压的发病率逐渐偏向年轻化。年轻的人群中出现不少高血压患者,究竟这些年轻人发生了些什么,导致他们患有高血压的?年轻人在生活中哪些地方是值得去注意的?下面咱们就一起去了解一下吧。

1、喜欢吃咸的人,容易得高血压,食盐含有钠,吃咸多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。

2、精神长期紧张,和性子急的人,容易得高血压,长期不良刺激,如精神紧张,情绪激动,焦虑过度,噪音等,加上体内生理调节不平衡,大脑皮层高级神经功能失调,空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大,但还可因其他因素,造成高血压。瘦人万万不可忽视,自己的血压。

3、胖子容易患高血压,人体肥胖主要由于,全身皮下脂肪增多,使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大,和血管阻力增加,故此易发生高血压。

4、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人,又有不良嗜好,和不良的刺激,常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯,如少吃盐,不吸烟,不饮酒,不肥胖,同样可以不得高血压。

5、饮酒多的人容易得高血压,喝白酒每天超过二两,久而久之造成酒精在体内,损害动脉血管使动脉硬化,血压升高,如果同时又吸烟,则加重血压的升高。

6、经常熬夜的人容易得高血压,对于长期休息不好睡眠不足的人来说,容易导致血压的升高。如果长期处于高血压的状态将来就会比较麻烦。

高血压病友平时或发生上述等不适时要注意:

1,平时规律服药,监测血压,保持大便通畅,心态平和,规律运动,低脂低糖饮食,不爆食爆饮,多吃蔬菜水果,戒烟限酒,避免过度劳累等。

2,不要自行停服药或换药或加减降压药物,有问题咨询医生,把血压尽是控制在140/90mmHg以下。

3,出现上述不适时,不要认为病情轻,好了;要提高警惕防高血压脑中风,建议即时复诊,或急呼120,医生会评病情,调整控制血压,或需要加服防高血压脑中风的药物如,降脂药,阿斯匹林,氯吡格雷等。

4,高血压脑中风发生率高,因为就目前来讲多数人还不具备这个认识程度和心理素质,因为还不明白“病来如山倒、病去似抽丝”这道理,特别是高血压患者首先要养心休性再加上适合自己的药才是最好的。

高血压要合理膳食

多钾、多钙、多蛋白

钾和钙都是天然的降压元素,我国居民的饮食结构,多属于「高钠、低钾、低钙」的情况,非常不利于血压的控制。产自新疆的康源茶馆罗布麻茶有很好的预防心血管病、降三高的作用,泡水为弱碱性,有助于调节身体酸、碱平衡,有效防癌,含钾最高的植物罗布麻茶,100g含钾2133mg

满足「三多」如何选择食物?

新鲜蔬菜、水果、菌菇类

含钾丰富,有利于降压,同时含有丰富的膳食纤维,对于控制血脂也十分有利。

粗粮和薯类

比如土豆、芋头、玉米、各种颜色的大米、各种豆类,钾和膳食纤维也是非常丰富。不过热量比蔬菜高,推荐作为主食吃,代替白米、白面。

低脂、脱脂奶制品

牛奶中不仅含有丰富的蛋白质,还有丰富的钙质,高血压病人建议选择低脂、脱脂的奶制品。

其他优质蛋白

比如鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。