1斤不到1元,对抗高血压,软化血管,可很多人却嫌弃不吃

文 / 凯歌健康
2017-10-29 13:02

高血压是很多中老年人常见的慢性疾病,和高血脂、高血糖一起并称“三高”。患有高血压的人平时一定要非常注意饮食,因为一不小心血压就升高了。尤其是到了秋冬季节,食欲明显比夏季要好得多,因此很多人因为饮食不当,出现血压升高,甚至引起严重的心脑血管并发症。

1斤不到1元,对抗高血压,软化血管,可很多人却嫌弃不吃

其实大家不用只依赖药物,可以从饮食上入手,效果有时比服用降压药更好。这里我就和大家介绍一些降压小食材,常用对高血压患者很有好处哦。

大蒜

大蒜所含大蒜甙能降低血压。大蒜中含有一种蒜素N,对于调压降脂特别有效。我们在日常生活中不妨克服对大蒜味道的恐惧心理,多吃一点大蒜,对高血压患者有很好的降压效果。很多人吃大蒜都是做熟了吃,认为这样吃可以减少蒜的味道。其实,大蒜中的降压元素蒜素N最怕热,遇到60度以上高温,它就挥发了。所以,吃大蒜还是生吃最有效。

推荐吃法:糖醋泡蒜:

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

煮米粥喝;预防或治疗原发发性高血压,可每天早晨空腹食用糖醋蒜一两瓣,并喝少量的醋。

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罗布麻茶

罗布麻茶茶叶中含有黄酮,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用。能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的。

推荐用法:罗布麻雪菊茶

罗布麻茶10克,雪菊9克,放入煮容器中加入水500-600ml,煮10分钟左右,再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。

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除了这两个食疗方,这些降压小食材高血压可以多吃点,有助于降血压

香菇:降脂降压

医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

怎么吃?

香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

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2、番薯:预防动脉粥样硬化

医生称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。中医提醒,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。

怎么吃?

大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

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3、黄瓜:清热解渴利尿

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

怎么吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食物,可以试试凉拌青瓜。

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4、茄子:提高微血管弹性

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎么吃?

可以吃点蒸茄子,凉拌茄子也不错。

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