高血压多见于中老年人,预防要抓住5个“环节”

文 / 灰指甲与甲沟炎科普
2017-09-14 20:23

高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病,多见于中老年人,想要防止高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防。中国国际生命医学工程院老中医专家廖佐芹教授表示:高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系,因此预防高血压要抓住以下几个环节。

高血压多见于中老年人,预防要抓住5个“环节”

1 情志

注意调节情志,保持心情开朗乐观,避免长时间的精神紧张。调节情志一要消除过分的奢望,恬淡虚无,遇事谦让,悲怒不生,自然精神愉快;二要减少思虑,松弛紧张的情绪,保持精神舒畅。

2 体质

高血压发病与人的体质因素有关,肥胖者预防高血压应适当减肥,合理减少摄入饮食量,适当增加体力劳动和体育锻炼,以减轻体重,降低高血压发病的机会。当然,当今社会,懒人越来越多,管不住嘴,又不想迈开腿就想减肥已成为很多人的奢望。

高血压多见于中老年人,预防要抓住5个“环节”

3 饮食

养成一个良好的生活习惯。饮食应遵循低盐、低脂、低热量的原则,食盐摄入量每日不超过6克;平时可以多食芹菜、坚果类、豆类、脱脂牛奶、葵花籽、石榴汁、香蕉、菠菜、蘑菇等,不吸烟少饮酒,不过饮浓茶、咖啡等饮料。

4 运动与休息

平时注意多锻炼身体,但是避免劳累,可以散散步、打打太极,廖佐芹教授说,中年以后要保证睡眠,减少熬夜,保证每天有8小时睡眠与适当午休;适度节制房事,减少过度损耗肾精,保持精力充沛、身体健康。

高血压多见于中老年人,预防要抓住5个“环节”

5 定期身体检查,要早发现,早治疗。

此外,如果患了高血压,也可以考虑针灸配合药物治疗,传统的中医针灸主要以调和阴阳、平肝潜阳、增补气血来治疗高血压病。廖佐芹教授说,“泻南补北”法,源出《难经.七十五难》,它以“虚则补其母,实则补其子”的整体观念法则,广泛而灵活的指导中医各科临床,这种理论和方法,近年来运用于针灸临床治疗高血压,也得到了很多病人的肯定。

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