最便宜的高血压处方,值得收藏!

文 / 事海永盛
2017-09-04 17:12

高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛,心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。

高血压健康防治处方“三个三+一饮”,有高血压的医生自己也都在做,简单易学,一看就会,值得每一个人收藏,为了自己,为了家人,为了朋友!

处方一

“三个半分钟”

稳定血压防中风

夜间和早上起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;

再在床上坐半分钟;

然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?

在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心梗等长发作在夜间和清晨,而这三个半分钟,可以帮助稳定血压,防治由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。

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24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里和早起后有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。

起床的时候由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

“三个半分钟”简单易学,一看就会,每天都要坚持做,看着不起眼,但关键时刻能救命!

处方二

“三个半小时”

锻炼心肺功能、软化血管

早上走半小时

中午睡半小时

晚上散步半小时

生命在于运用!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。

世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。

世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人!

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步行运动要注意“三五七”

“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄+170.

例如:50岁的人,运动后心率达到120次(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)

这样中等量的运动能保持有氧代谢,锻炼心肺功能,促进血液循环,防止血脂在血管壁堆积,可以帮助软化血管。

处方三

“三杯水”

稀释血液保安康

晚上睡前和一杯温开水;

半夜醒来喝一杯温开水;

早晨起床喝一杯温开水。

因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。

半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水,帮助稀释血液防止血栓形成。当然,不必刻意半夜饮水而影响了休息。

早晨起床饮一杯水,因为早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,降低血压防止血栓形成,另外,还可起到通便的作用。

处方四

“一饮”

很多高血压患者都有着“病急乱投医”的心态,常年很大量的降压药老控制血压,但通常的结果是“一吃就降,不吃就升”,血压反反复复就像心电图,并且长期吃降压药,对胃的伤害也不可忽视。

在我们常见的植物中药中,有很多具有控制血压,防治脑血栓的疗效。

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清热解毒的传统药材,其味苦、性中,具有和血、生血、凉血之功效,主治血中伏火、除烦躁。

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调节中枢神经系统,促进大脑对能量物质的利用,改善心脏功能,降血糖作用,增强机体的免疫系统。

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补脾益气、祛痰止咳、缓急止痛、清热解毒、调和诸药。

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解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效、主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症状,对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。

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可以显著降低颅内压,促进肢体新陈代谢,提高人体免疫力,扩张血管,降低血压,防治心脑血栓的形成。

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具有扩张外围血管,持久降压的作用,保护心肌,增强内皮细胞对有害因子的抵抗力和耐受性,从而保护细胞免受伤害,还具有消食健脾,行气散瘀功效。

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润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂。清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。

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对付高血压,除了“除了三个三+一饮”,这个口诀要牢记!

半斤牛奶二两肉,

一斤蔬菜八两谷。

一个鸡蛋五克盐,

水果绿茶享清福。

不抽香烟少喝酒,

久康常在杯中泡,

乐观开朗心无忧。

每天按时跑跑步,

保你腰带不变粗。

老来身体最重要,

送你健康和祝福