男人出现这些症状时,也许已经肾虚了,别再硬撑啦!

文 / 唐怀瑞男科医生
2017-08-04 15:02

关于“肾”这个话题,虽然很多男性都难以启齿,也不愿意承认自己不行,但是我们不得不否认,大家都在意,也经常在攀比。

虽然你看上去依然是那么健壮,但自己也知道健康正在压力、紧张、疲劳和烟酒下暗暗透支,或许有一天,肾虚真会不期而至。你开始害怕了!

男人肾虚症状有哪些

1、怕冷、怕风吹。冬天更明显,出门在外感觉耳朵和手要被冻掉了。

2、神疲体乏,没精神。即便你睡足了8个小时,但白天还是没睡醒样,蔫蔫的。

3、气短易喘。比如以慢速爬一会儿楼,就开始大声喘气,甚至需要停下休息。

4、记忆力下降。注意力不集中,且越来越记不住事儿,脑子经常恍惚。

5、免疫力低。除了经常感冒和拉肚子,身上还会出现各种稀奇古怪的病。

6、腰酸背痛老困倦,提不得重物,休息后,感觉精力也没回来,痛感依旧存在。

7、经常盗汗,能把被子睡湿。阵阵潮热,多梦且梦很凌乱,醒来身心都觉得累。

8、脾气容易暴躁。无关气候的变化,就是容易急躁,尤其跟自己发火的状况居多。

9、小便频繁,尤其是夜尿增多,而且小便感觉是一点一点挤出来的,拉不尽。

肾虚怎么办?

首先看医生。因为具体的问题,自己也很难辨别清楚,加上每个人的体质不同,所以即便你出现了类似症状,最好先去看医生。就算是食物调理,最好也先咨询医生的意见。

其次,一定要多运动!多运动!多运动!好久不见的重说三。

有的人运动是为减肥,对于大多数人来说,运动是为了强身,身体强健了,免疫力高,很多疾病就会远离你。

每天这5个动作,整治男人肾虚!

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天保持运动

每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、晚上9点泡脚最护肾

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,再适当做几分钟足底按摩,补肾效果更佳。