中年男性：如果你的这4项健康指标达标了，患慢性病的概率小

人到中年，总是会变得感性很多。作为一家的顶梁柱，有的男性即便到了中年，身上的压力也非常大，处于上有老下有小的状态。等真正把孩子养大了，自己也熬出头了，让人担心的又是自己的身体健康。

其实，不光人到了中年，在年轻的时候注重身体健康也是非常重要的一件事。对于中年男士而言，如果你的这几项指标达标了，说明你的身体是健康的，患慢性病的概率小。

身体质量指数的健康指标：

身体质量指数也叫BMI，它是国际上用来衡量人体是否肥胖跟健康的标准，它主要涉及人的两个指标，一个是身高一个是体重，身体质量指数则是用人的体重公斤数除以身高米的平方。

从而得出来的数字，就是一个人的身体质量指数了。而这个指数的背后，也有一个人胖瘦跟健康的界定。对于一个人，他的身体质量指数在18.5~24.9的范围是健康的。

若小于18.5就属于偏瘦，这样的中年男性虽然看起来不胖，但因为瘦弱也容易让机体免疫力低下，对预防各种疾病不利。而对于能够超过25的人，这类人群属于超重，则是我们应该控制体重的。尤其是对于腹部肥胖的人，因为内脏的脂肪较多，还容易增加脂肪肝、三高的发病率。

腰围：腰围是可以知道一个人内脏脂肪是否多的指标。根据中国营养学会推荐的标准指标，对于男性的正常腰围要在85cm以下，而对于女性的标准还要更高一点，腰围要在80cm以下，希望大家能够符合标准。

血压：中老年人患高血压的概率会明显增高，特别是对于有高血压遗传史的家庭，更要注意自己的血压值。在医学上，把血压是140/90mmHg的人，判断为高血压。

而血压的临界值是收缩压为130mmHg~140mmHg，舒张压是80mmHg~90mmHg，在这个范围内虽然不是高血压患者，但有高血压的发展趋势，就要懂得控制血压了。

少吃食盐、过于油腻的食物、烟酒，每天积极运动、控制合理的体重，可把血压稳定住，甚至是恢复到正常的水平。

血脂：甘油三酯少于1.7mmol/L；胆固醇少于5.1mmol/L；低密度脂蛋白少于3.1mmol/L，真正意义上的高血脂，无论这三个水平，哪个超标都可以被诊断为高血脂。

大家在常规的体检中，别忘了检查自己的血脂水平，是预防高血压跟心脑血管疾病的办法。