4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

文 / 全球健身号
2019-12-15 00:11
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4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

我们下哪里看看睾酮的几个作用:

1、睾酮素能有效的促进我们肌肉生长,还能提高肌肉质量,使肌肉变得更结实。

2、睾酮素可以提高我们骨骼的密度,并让你散发出男性荷尔蒙。

3、睾酮分泌让你拥有惊人的运动爆发力与魅力。

4、睾酮分泌能提升男生的能力,那方面也强壮。

4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

而男人跟女人对比起来,女人体内的睾酮分泌远远低于男生,因此男人更容易练出肌肉的因素。男生促进睾酮分泌能提升肌肉生长的速度。

4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

看到这你肯定好奇,怎么才能促进更多的睾酮分泌?小脂整理了4个技巧,让你分泌更多的睾酮。

一、戒掉油炸/高热量食物

因为高热量的垃圾食物会让身体积攒脂肪,而体内脂肪过多也会影响到睾酮分泌,所以远离这些令身体发胖的高热量食物,让身体维持正常的体脂,让睾酮分泌更正常。

4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

二、补充适量的锌

含有锌的食物有很多,常见的有:牡蛎、猪肝、花生,豆类,海鲜鱼类等等,男人就该多吃点带锌的食物。

4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

三、抗阻力训练

力量训练可以让你促进睾酮分泌,尤其是箭步蹲、深蹲,都是男人必练的招牌动作,能有效促进睾酮分泌,让你更强壮。而力量训练肯定不止深蹲,常见的力量动作有硬拉、引体向上、卧推等等。

4个技巧,刺激男人分泌更多的睾酮!

四、高纤维食物别过量

习惯摄入太多高膳食纤维的小伙伴,他们的睾丸的激素会降低,而这些睾丸激素会随着排泄物排出,所以膳食纤维适量就好,不要过量的食用,以免导致过多的睾酮激素流失。

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