男性健康日 | 这是一份关于男性最大器官的健康指南
世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”,要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。
杰弗里·考利说:“男性或许善于建造帝国,但并不怎么会照顾自己。”今天,东方君想根据德国著名皮肤医生耶尔·阿德勒博士的著作《皮肤的秘密》给男士们提供一份健康指南。
作为人体最大的器官,皮肤跟我们的生命健康息息相关。护肤不仅仅是女性关注的议题,也不仅仅是为了抵御衰老、让自己更美。情绪、性、酒精、荷尔蒙、脱发、男人味儿、私密器官……男性也要了解自己的身体!
跟东方君一起开启男性皮肤健康之旅吧!
刮胡子的正确姿势成人皮肤往往要忍受剃毛之苦,不少男性女性有时还会长出丘疹——皮肤病原体造成的轻度发炎。有一个小贴士给您:旧刀片尤其不可取;湿性剃毛比干性剃毛更具刺激性;镍制及其他劣质金属刀片、剃须泡沫、须后水及一次性脱毛贴,都可能引发皮肤发炎和接触性过敏。 皮肤敏感的人可选用激光脱毛或十分流行的蜜蜡脱毛法。为降低刮胡子损伤皮肤的可能性,皮肤医生建议您:请使用锋利的剃刀,并对其认真消毒,最好的办法是使用电动剃须刀干剃。此外,有效的抗菌办法是在剃须前后都使用杀菌泡沫润滑剂(一种药店配制的内含 1% 三氯生的搽剂),性质温和,可替代剃须泡沫使用。注意,含酒精的溶液与香水都是敏感肌的大忌。脸大脖子粗,不是伙夫是激素
女性对衰老的敏感与恐惧,使她们成为了护肤化妆品行业的忠实顾客。这不仅是因为女性有着严苛的自我意识,还与更年期(绝经)所带来的影响密不可分。 不公平的是,男性激素水平下降期来得很晚,喜欢运动、身材苗条的男性,其睾酮水平还会维持更长时间。不过,一旦睾酮水平开始下降,男性便很容易发胖,大肚子加细腿的情形已经屡见不鲜。有的老年男性肥胖起来不仅腹部长肉,还有阴阜部位,也就是说,激素水平的转变会让男性阴茎缩短(视觉或真正意义上),乳腺组织增长。结缔组织分解会导致面部毛孔变大,进而皮脂腺变得躁动活跃。男性面部不仅容易出现良性皮脂腺囊肿,还容易患上酒渣鼻,表现为鼻翼两侧布满肥大发红的青色血管。还有一些男性有着粗糙肥厚的颈部皮肤,上面往往布满菱形或斜方形纹路,被称为“农民颈”,术语上叫颈部菱形皮肤。 此外,男性同样无法幸免于阳光的伤害。受损表现包括颈部长出巨大的黑头、皮肤变得棕白红相间,就像年轻情侣脖子上时隐时现的青红色吻痕。对于耳下的小斑痕,基本上擦点粉底就能遮盖,留长发的话,更能轻而易举地遮盖脖颈部位。但短发人士可就遭殃了,他们毫无遮拦的脖子成了阳光的自由大道。您可以留心下 50 岁以上的男性,我确定,除了成功富有,您还会在一些人身上发现“皮肤异色症”。静脉曲张的危害
您的袜子是否过紧?
您是否会久站或久坐,很少给自己的静脉泵活动活动?
天气炎热时,由于高温血管发生扩张,
此时袜子收口处是否总会留有明显印痕?
用手指在皮肤上按出一个浅窝,是否需要好几秒才能恢复原状?
如果答案是肯定的,抱歉,您很有可能患有静脉曲张。
饮酒丰胸大法
胃里 20% 的酒精会进入血液,其余 80% 则会进入小肠,然后迅速扩散到整个有机体中,并由肝脏逐渐分解。在肝脏中,所有类型的物质都会被分解、转换与储存,除了全体宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪),还有药物、酒精、毒品、食物毒素。此外,重要的血液蛋白——为伤口止血的凝血因子与分解脂肪的胆汁酸也在肝脏中合成。除了糖原,铁、铜、锌、锰等微量元素以及维生素也都储存在肝脏中,为某一时刻的大量需求做好准备。 血液中的酒精很少会直接改变皮肤的循环状况,而是促进血管活性的激素让我们面颊发红。红葡萄酒中影响血管活性的成分叫作酪胺,会使血压升高,引起头痛,并让皮肤泛红。酪胺还会阻碍组胺代谢,因此一些人身上会出现红色丘疹,开始流鼻涕,并引发一系列的循环问题和肠胃不适。此外,血液中酒精含量过高有损于男性性功能。 长期饮酒会使男性睾酮水平下降,使男子女性化,失去大量体毛(少于头发) ,男子汉气概也会缩水,甚至长出乳房。过多的酒精还会损害控制面部血管的神经,导致血液循环系统无法对日常的冷暖、压力、伤害和恼怒做出正常反应。酒渣鼻患者的皮肤极为敏感,鼻部潮红且布满丘疹,如果饮酒会使情况进一步恶化,直到变成增生肥大型酒渣鼻 ,也就是常说的“酒鬼鼻”。酒精就像利尿剂一样具有利尿作用,会让人体丧失大量水分,使皮肤组织变得干燥干瘪,通过排尿,人体排泄出大量的液体与矿物质。这是为什么呢?原来,酒精会妨碍脑垂体分泌后叶加压素。在夜里,人体会大量分泌这种“抗嘘嘘激素”,从而减少尿液生成,避免持续排尿。如果晚上大量饮酒,半夜一定会尿急上厕所。第二天,大量液体、镁、钙的流失全都会写在面部皱纹和黑眼圈上,还有宿醉感、心跳过速或心律不齐等问题。 简而言之,每天饮用两杯葡萄酒便会损害人体的抗病毒能力,感冒时饮酒则会加重病情。此外,长期酗酒还会扰乱人体中的微量元素结构,尤其是锌、维生素 D、维生素 A、叶酸与其他 B 族维生素,皮肤的新生细胞也会被白白浪费,从而更容易出现皮肤感染、发炎以及伤口愈合障碍。对香烟say no!
对于香烟我们也应严词拒绝。通过观察患者皮肤,皮肤医生便能判断出该患者是否吸烟。吸烟者的血液循环较差,面色往往发灰、苍白,这是由于尼古丁会导致血管变窄,甚至持续堵塞血管,从而只有较少量的氧气与营养物质抵达皮肤。 香烟中的有毒物质可以侵入到皮肤深处,在真皮与皮下组织内胡作非为,使得本应将面部皮肤紧致按压在颅骨上的支撑纤维严重磨损。吸烟者的面颊与嘴部很容易松弛,法令纹也会极为深刻明显,上唇则会出现许多很深的小细纹,嘴唇一周也会被辐射状的粗糙皱纹所围绕。由于胶原蛋白纤维的流失,皮肤也会变薄,眼周肌肤看上去会呈灰蓝色。透过单薄的肌肤,吸烟者的内心世界也一览无余。 此外,吸烟会导致黑头粉刺发炎,并进一步长出痤疮丘疹,会波及头发毛囊、腋窝、生殖器、肛门部位的腺体,甚至腹股沟,从而出现反常性痤疮,表现为严重发炎肿胀的丘疹、脓疮,并伴随有痛感。
微量元素:
硒很重要
谈到微量元素时,通常指的是人体必需的矿物质,正如其名,“微量”就足够了。微量元素属于微量营养素,缺乏时会引起疾病,过量会变成毒药,损伤人体。 * 关于微量元素摄入不足,往往与个人饮食习惯有关,阿德勒博士在书中介绍几种对皮肤有益的重要微量元素。其中,硒(Selen)对于男性来说格外重要,东方君摘选了书中一小段关于硒的介绍以供参考。 硒是一种具有高度抗氧化作用的微量元素,为皮肤、头发、指甲、甲状腺提供重要的细胞保护作用。患有桥本甲状腺炎的病人通常都会采用注射的方式来补充硒。注意,甲状腺疾病还会导致皮肤问题。 对男性来说,硒是精子的重要“建筑原料”,与男性的生育能力息息相关。此外,替代医学的医生常常利用硒来对抗重金属。 巴西果、椰子、西兰花和卷心菜等芸薹属,以及洋葱、大蒜、菌类、芦笋、兵豆等荚果中都含有大量的硒。部分养殖场也会专门为动物饲料添加硒,从而使肉类、鱼、禽蛋也成为我们日常重要的硒来源。掉皮屑是因为干?
错!
男性常常饱受脂溢性皮炎之苦,在门诊上我经常遇到这样的病人:当我说完“这不是干性湿疹,相反是脂溢性皮炎”后,对方会义正词严地解释道:“不!大夫,我的皮肤确实特别干燥,皮屑总是掉得哪儿哪儿都是,鼻子上、额头上、头发上、眉毛上,有时还能掉进耳朵里!”“对此您采取过什么措施吗?”“咳,我用了我老婆的护肤品,您肯定知道‘丰盈晚霜,适合四十岁以上的熟龄肌’,我拿它涂了发干的部位,第二天早上皮屑就都不见了!” 我心想:“⋯⋯但皮肤依旧通红。”,毕竟涂霜并不能控制皮脂溢出的增加。出现油性或脂溢性皮炎的部位,往往是皮脂腺较大且产油量高的头部、耳部、面部 T 区(额头、眉部与鼻部)。 要想用油性护肤品来软化问题部位,消除皮屑,反而会使皮肤油量过载,毛孔中注满油脂,变成马拉色菌的天堂。几个小时后要再连霜带屑一并揩去,只会让皮炎更加严重。总而言之,油性护肤霜之所以适得其反,是因为正如前面提到的,皮屑的成因不单单是皮肤干燥!关于如何消炎与对抗真菌,给您的建议是:使用无脂香波或少脂凝胶,症状严重时可通过药物来抑制过多油脂的生成。阿德勒博士的
DIY秘方
最后,再介绍两个阿德勒博士的自制护肤品教程。更多DIY配方请查阅原著哦! 祛痘面膜药用黏土(Heilerde)从古时闻名至今。泥浆面膜能够吸净皮脂溢出带来的过多油分,且富含硅、钙、铝、铁、钾、镁、钠、钛等矿物质和铜、锌、镍(小心镍过敏) 、锰、硒等微量元素。在治疗肠胃问题上,药用黏土也很受欢迎 (所含铝元素难以溶解,因此不会对身体造成伤害) 。总之,药用黏土成分既能消炎,又能磨砂去皮,清除黑头造成的角质栓塞。配料
2 汤勺药用黏土 (来自药妆店、保健品店或药店)
温水
温和的浴疗同样也适用于汗脚——特别是添加了药用植物的鼠尾草(Salbei),香气宜人的鼠尾草不但可以除臭,还能抑制导致汗臭的细菌。除了鼠尾草叶还可以再加点橡树皮,其中丰富的丹宁酸可以收缩汗腺。做法很简单:取适量橡树皮放入锅中水煮 15分钟,然后把所得汁液倒入足浴盆。 不添加鼠尾草的橡树皮水适用于坐浴,可以有效抑制瘙痒症状,对臀部瘙痒的痔疮有很好的消炎效果。坐浴同样适用于缓解因会阴切开术等导致的下身疼痛不适,此外还可用湿毛巾湿敷。 配料
鼠尾草叶(来自药店、蔬果店、园圃,新鲜或干燥的都可以)
橡树皮(来自保健食品店、药店)
《皮肤的秘密:关于人体最大器官的一切》
打开人体“第三脑””
——皮肤的秘密之钥!
了解身体内在的生命之书!
硬核知识+人文抚慰,
重塑你的护肤三观, 刷新美的认知高度!
心灵滋养与科学护肤的终极指南!
《皮肤的秘密》是阿德勒博士为大众所写的第一本皮肤科普读物。区别于其他美肤化妆手册,它不是一本魔法书,无法向您透露命运的秘密,也不能让您立刻变得完美无瑕疵,更多所涉及的是关于皮肤的奉献、灵魂、使命与气息。当皮肤出问题时,您都可以在这本书中找到原因以及科学的处理方法。