90后小伙，脱发变秃顶，医生：这些事做太多，掉发更快

吴凯（化名）是个90后，毕业后从南京来到北京的一家外企工作，也和女朋友开始了异地恋。工作一年后，他习惯了与泡面为伍，与熬夜相伴。凌晨下班回到7平方米的出租屋里，还要将各种娱乐App刷一遍。他说，一天里，就这么点时间属于自己，不放松一下太对不起自己了。

早上吹头发时，吴凯发现头顶上出现了一块指甲盖大小的空白，他的脑袋也“刷”地一下空白了。“我秃了？”他自言自语，无法接受26岁要面临头秃的问题。接下来三个月的时间，他的脾气变得越来越暴躁，整夜整夜地失眠，原本浓密的头发稀疏得头皮可见。最后连女朋友的生日也没有勇气回去。

“我是‘秃’然失去爱情的，头秃的秃。”他调侃自己说。

这些事做太多，掉发更快速

1、 熬夜

熬夜会使肾脏、肝脏受损，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。

并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。毛囊是身体重要的代谢器官，由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，从而引起掉头发现象。

2、 压力大

人在有压力的状态下，会释放更多的肾上腺皮质激素，它与脱发密切相关。

研究发现，脱发患者肾上腺皮质激素受体的表达水平明显要高于正常人水平，这意味着精神压力会直接影响到毛发生长。

另外，休止期脱发和精神压力也有很大的关系。医学界一致认为减轻精神压力可以改善部分休止期脱发患者的脱发程度。从直接影响来看，压力可以导致人体立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，从而容易引起“脱发”。

掉发太多，一定要注意这两点

第一点，洗头要洗对

预防脱发首先要保证头发的清洁：

① 爱出油的头发应2-3天一洗，干性发质可以3-4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。夏天可以视情况勤一些。

② 洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉最好。

③ 洗头发用指腹轻轻按摩头皮即可。

④ 用护发素前一定要尽可能擦干头发，不要全头皮涂抹护发素。

⑤ 爱脱发的人最好别用强碱性的洗发水，洗头一般别超过10分钟。

另外，也可以在洗完头发之后，直接在发根处用：萃红妆精油，由迷迭香萃取提炼而成。将其直接滴于头发的发根处，轻轻按摩3到5分钟，可以刺激促进头皮内的血液循环并形成比较活跃的新陈代谢，减少头皮屑，刺激毛发生长，减少掉发并增进头发的光泽，从而达到生发护发。

第二点，吃饭要吃对

①保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。

② 补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

③ 补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

④补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

⑤ 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。