维生素D缺乏会导致脱发吗？维生素D能不能预防鬼剃头（斑秃）？

维生素D是一种人体必需的营养素，在身体的许多功能中发挥作用，维生素D缺乏可能导致许多问题，包括脱发。今天，我们介绍维生素D和头发生长是如何联系的，如果缺乏会不会导致脱发，以及它是否可逆转脱发。欢迎大家点击右边+按钮关注我们

一、维生素D缺乏导致脱发吗？

有一些证据表明维他命D缺乏会导致脱发和其他头发问题，维生素 D刺激毛囊生长，因此当身体不够时，头发可能会受到影响。

维生素D缺乏症也可能与斑秃有关，斑秃是一种引起斑片状脱发的自身免疫疾病。研究表明，患有斑秃的人的维生素D水平远低于没有脱发的人。

其他研究表明，有其他形式脱发的女性维生素D水平也较低。

二、维生素D如何影响头发？

维生素D会影响身体许多部位的健康，包括皮肤和头发。

维生素D在新毛囊的产生中起作用，毛囊是新毛发生长的微小毛孔，新的毛囊可以帮助头发保持厚度，防止现有的头发过早掉落。

由于这个联系，获得足够的维生素D可以支持头发生长和再生。

三、其他维生素D缺乏症状

维生素D缺乏症患者可能没有任何症状，或者他们的症状可能是非特异性的，并且会随着时间而改变。

维生素D缺乏的症状包括：

情绪变化，包括抑郁或焦虑

频繁的骨折

伤口愈合慢

骨密度下降

肌肉无力

新的或恶化的高血压

持续疲劳

慢性疼痛

不孕不育

耐力下降

四、什么引起维生素缺乏

缺乏阳光或不吃富含维生素D的食物是导致维生素D缺乏的最常见原因。

然而，有些人可能因为另一种潜在疾病而患有维生素D缺乏症，包括克罗恩病或乳糜泻，这会阻止身体完全吸收营养。

患有潜在疾病的人也会出现维生素D缺乏的主要原因和症状的症状。

某些药物也可能导致身体在使用前分解维生素D. 可能导致维生素D缺乏的药物包括：

抗真菌药

糖皮质激素

艾滋病毒的药物

抗惊厥药

如果药物导致维生素D缺乏或脱发，一个人应该告诉他们的医生有关替代品。

五、怎么治疗

研究表明，当一个人缺乏维生素D时，最有效的治疗方法是让他们服用维生素D补充剂。

维生素D补充剂应与膳食一起服用，特别是含有大量健康脂肪的膳食，脂肪有助于维生素D被吸收到体内。

良好的膳食脂肪来源包括：

鳄梨（牛油果）

蛋

种子

一些鱼，包括鲑鱼，鳟鱼和沙丁鱼

坚果

起司

补充剂有多种形式。有些可能每天服用，每周服用一次或每月服用一次。当治疗低维生素D水平时，医生会每隔几个月进行一次血液检查，以确定一个人的水平是否在增加。

六、维生素D吃多少

内分泌学会建议的19和55岁之间的成年人每天服用维生素d 600 IU。单位“IU”代表国际单位，描述维生素或补充剂的有效性，而不是质量。

内分泌学会建议55岁以上的成年人每天摄入600至800 IU的维生素D.最后，他们建议儿童每天摄入400至600 IU的维生素D.

如果潜在的病症导致缺陷，则需要治疗该病症。

克罗恩病和乳糜泻都会引起维生素D缺乏症，这些疾病部分或完全阻止食物中维生素D的吸收。

如果药物是原因，一个人可能需要与他们的医生讨论替代方案。

对于轻度缺陷，增加在阳光下度过的时间也会有所帮助。但是，重要的是要涂抹防晒霜，避免长时间接触，以减少皮肤损伤的风险。

七、怎么预防

一个人防止维生素D缺乏引起的脱发的第一道防线是每天晒太阳15到20分钟并且吃富含维生素D的食物。

一个人可能还想在他们的日常生活中添加维生素D补充剂以支持他们的维生素D摄入目标。

脆弱或稀疏的头发需要温和的治疗，所以任何经历脱发的人都可以通过以下方式防止进一步的脱落：

刷牙时不要拉头发

避免马尾辫和其他紧身发型

使用温和的天然护发素

睡前把长发放在松散的辫子上以防止缠结

总结：

1、维生素D影响人的健康和幸福的许多方面，包括头发生长，维生素D缺乏会使人更容易脱发和许多其他问题。

2、关注维生素D缺乏相关脱发的人应咨询医生，他们可能建议补充剂，改变饮食习惯，并花更多时间在户外晒太阳帮助对抗缺乏症。

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