男人过了50岁,如果身体有这些改变,当心,你离更年期已经很近了

文 / 一本正经科普
2019-03-26 19:22

一般过了50的中年男子,身体总是会有些不适,有时候觉得自己力气不足,听信别人的传言,以为自己是俗称的“肾虚”,这时候开始进补,结果自然是没有什么效果,反而容易引起其他问题。如果遇到这样的情况,一般来说是因为,到了男性更年期了。

什么是男性更年期

不仅女性会有更年期,男性也要小心更年期。调查显示,男性约40-60岁可能进入更年期,大致可归纳出情绪不稳定、忧郁、焦虑、性功能障碍、欲望低下、或是体重增加、上半身脂肪增加、啤酒肚、肌张力降低、失眠等症状。


女性更年期很明显的是女性荷尔蒙下降,且不会回复,男性则是睾固酮缓慢降低,其中有少数男性可能一次下降太快,症状就显现出来。也有男性40岁更年期就提早报到,造成提前的因素包含沉重压力导致忧郁、焦虑等症状,而使生理疾病并发。

还有一些外在影响,例如:长期酗酒、服用某些药物影响到体内荷尔蒙的功能;还有过度肥胖、三高问题等问题影响。当有这些症状时,要对症治疗,很多更年期症状就会缓解或改善。

男性更年期如何改善?

1、正向面对

要保持正向的思考,转换心态,应该先明了男性更年期的意义:宣告男人前半段生命的结束,同时,进入另一个生活的开始。就像是登山,学会从一座青春期与壮年期的山头走下来,调整好体能状态及做好心理准备,继续攀上人生另一座山峰。

2、好的生活习惯

在生活上作必要的改变,保持适度的运动、健康的饮食、戒烟、减少饮酒,可减少对睾丸的伤害。作好压力调节,和另一半维持良好的沟通,保持亲密关系,内在的内分泌系统也会进一步改善。


3、寻求心理支持

针对更年期中出现的不同症状,给予妥善的治疗,如情绪、心理感受、睡眠障碍方面,可寻求心理医师的帮忙,必要时接受治疗;对于男性本人及家人(特别是妻子),心理支持或是认知行为治疗也是重要的策略。

4、补充减少的荷尔蒙

可以考虑补充荷尔蒙,然而,在补充之前,必须先经过完整的检查,例如是否有过生殖系统疾病、心肝肾功能检测,等等,最重要的,还要进行睾固酮的浓度检验;此外,也必须进行生活方式和压力因应方式的评估。

有民众担心补充荷尔蒙有后遗症,其实补充荷尔蒙是因人而异的,要定期检测决定是否继续补充,并非都是长期补充。目前没有实际证据显示,补充男性荷尔蒙会导致身体病变。