每天喝两杯它或致早死！女性比男性风险更高，很多人还在喝…

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这两天，别棹姐被美国心脏邪期刊Circulation上的一项研究结果给吓到了。

据说一个人每天若喝两杯含糖饮料或致早死！

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据悉，Circulation是心血管类排名第二的期刊。

也就是说，这项研究还是蛮权威性，不是啥流氓研究。

那且不是意味着，爱吃甜品的仙女们都要折寿了？

到底是咋个回事？

Circulation上的研究来自哈佛大学公共卫生学院。

研究人员对80000多名美国女性和37000多名美国男性长期生活方式和健康状况的调查数据进行了分析。

他们发现，一个人喝的含糖饮料越多，其早死风险就越大，比如与每月喝含糖饮料少于1次的人相比：

每月饮用1—4次含糖饮料者，早死风险增加1%；

每周饮用2—6次者，早死风险增加6%；

而每天喝1—2次含糖饮料者，早死风险则会增加14%；

若每天饮用2次以上，其早死风险比不喝含糖饮料者高出21%。

数据还显示，与含糖饮料消费相关的早死风险增加，在女性中更明显，女性和男性早死几率分别为63%和29%。

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天，这女性的早死风险都要接近男性的3倍了！

想想自己，再想想身边的朋友，一天2杯含糖饮料，那不是很正常的事嘛！

犹记得别棹姐有2个朋友，一个饭后必点一杯奶茶，一个饭后必喝一瓶可乐。

别棹姐虽然没她俩多，但一天一杯是咋个都有了，难道也要因此折寿了？

而且，这是不是也意味着

那咱以后都不能吃糖了？

别着姐特意去了解了一下，糖对我们人体还是有非常多好处的。

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糖类是在自然界中广泛存在的一类有机化合物，又叫做碳水化合物，它包括蔗糖、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉等。

糖的主要功能是为人体提供能量，每克葡萄糖在人体内氧化分解可产生4千卡能量，而人体所需要的70%左右的能量也由糖提供。

此外，糖还是构成细胞和组织的重要成分，是维持人体代谢和免疫功能不可或缺的重要物质。

大家看到这里，肯定会问:

既然糖对我们有这么多好处

那为什么说糖有害呢？

这个嘛，就是“摄入量”的问题了。

毕竟对于人体来说，任何东西摄入过多，都会过犹不及。

咱们从这项研究也可以了解，糖摄入量越多，致死风险就越高。

而女性之所以比男性致死风险高，也是因为女性喜欢喝甜品导致摄入过多造成的。

而且，糖摄入量过多

危害还是蛮多的：

01 导致长胖

一般，超出人体所需的糖，会无法得到及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪，从而导致长胖。

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02 导致多种营养缺乏

吃糖过多，会使人产生饱腹感，从而影响正常进食，导致多种营养素的缺乏。

如，儿童长期高糖饮食，会直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等疾病。

并且吃含糖食品或饮料过多，又不注意口腔卫生，会为口腔内的细菌提供生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

03 加重肝脏的负担

肝脏是调节血糖浓度的主要器官，当人体血糖浓度升高时，肝脏可以利用血糖合成糖原，并储备起来以备不时之需。

过多的糖还可在肝脏转变为脂肪，从而降低血糖，维持血糖浓度的恒定。

因此过多的糖分摄入会给肝脏带来繁重负担，使其负荷过重，从而导致潜在的肝损伤。

04 代谢功能紊乱

糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂、蛋白代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。

血糖升高还会使血液黏稠度增加，减慢血流运行速度，会使血管变细、变脆、弹性降低，导致血流不畅、血管堵塞，从而导致冠心病、脑梗、中风等疾病的风险大大增加。

最后还要强调一点：

如今五花八门的甜品到处都是，也有很多人注意到高糖对人体的危害，于是打着无糖的招牌大受欢迎。

但众多的调查显示即使是号称完全不含糖的甜品，其含糖量也是大大超过《中国居民膳食指南（2016）》中建议的25g以下。

所以，其实我们每天的摄糖量基本都可能超标了，大家还是长点心，以后少喝含糖饮料及吃甜点之类的东西。

今日特邀

郑州市第一人民医院

内分泌科主任

王志宏

为您科普：糖吃多了会得糖尿病吗?

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