有肾虚的男人，全身会透着3种“模样”，不用过多赘述

在现代社会中，不少男性因为肾虚这个问题而感到非常烦恼。肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚给很多男性患者带了很多生活的不便，而有些男性对于肾虚的了解并不是很多，甚至有些男性出现了肾虚都没能及时发现。那么，男人肾虚的表现有哪些？有什么方法能调理好？

一、男人肾虚的表现有哪些？

1、腰痛

腰痛在日常中是一种常见的异常症状，而腰痛也是肾虚的一个主要表现。一般来说，肾虚的男人会因在日常生活中久病体虚、疲劳过度而导致出现的腰痛。对于轻度腰痛的男性来说，一般都是很难弯腰或是直立。如果严重的，还有可能会出现足跟疼痛、腰部乏力等症状。

2、面色发黑

面色发黑也是男人肾虚的一种表现，通常来说，有部分患者在出现面色发黑的同时还会伴有耳鸣耳聋、全身都怕冷、小便清长等等表现。这些都是肾阳虚的问题，而如果面色发黑且黯淡无光的同时，还伴有健忘、头晕耳鸣、腰漆酸软无力、牙齿松动等等症状表现，通常是肾精亏虚。

3、足心痛

大部分肾虚的男人都有出现足心痛的症状表现，人体涌泉穴是肾经的井穴。在日常生活中，如果涌泉穴出现疼痛、酸胀、麻木等等异常表现，并且伴有五心烦热、口干烟干、失眠多梦，等等表现，通常都是肾阳虚的问题。

二、男人肾虚该怎么调理？

1、按摩脚底

肾虚的男性在平时可以按摩脚底来进行调理，一般情况下，按摩脚部对身体有不错的保健功效。肾虚的男性可以每天按一按脚心的涌泉穴，通常可以起到补肾固肾的功效。

2、饮食调理

在饮食方面，可多吃一些养肾的食物，比如韭菜、海参、牛肉、羊肉等。除了养肾，还要注意调节肠胃功能。一般来说，肠胃功能好了，自然就能促进身体的消化吸收。

3、适量运动

从科学观点来看，人体在适当的活动锻炼之后，无论从心理及身体角度来说，都有益于健康。并且，加强自身的体育锻炼，可以在一定的程度上达到增强肾脏精气的效果。因此，肾虚的人更要进行适量的运动。

肾脏作为人体重要的脏器之一，具有滋养和温熙其它脏腑的功能。当然，男人出现肾虚确实很困扰，对健康的影响也很大，因此，需及时进行调理。并且，如果男性在日常生活中出现腰痛、足心痛等表现，应该要注意了，应该及时补肾。