5大增强男人“战斗力”的锻炼方法,第四点是最有效的!

文 / 七分男人
2018-06-17 18:03

让一个男性锻炼的原因有很多,它除了能够帮助提高能量,改善心血管健康之外,还可以让男人变得更强壮。


但是更重要的一点是,运动可以提高男性的性能力,有助于他们在床上表现得更好。我们把这些运动称之为性运动。


这些性运动不仅有助于身体健康,更重要的是可以改善男人性能力,提高性生活质量,就像凯格尔运动一样可以帮助你改善早泄,对抗勃起功能障碍。



今天我们就来介绍几种,对男人有好处的性运动。


通过这些练习,可以让男性肌肉充满张力,增强身体的灵活性,同时引导血流流向生殖器,提高快感。


研究表明这些锻炼方式,不仅可以使身体外观产生明显的变化,而且对于那些55岁以上的男性和女性来说,他们的身体健康程度更多的是与他们的性活动相关,所以你还在等什么呢?赶快行动起来吧。



1、有氧运动


有氧运动可以改善生殖器周围的血液流动,有助于产生更强和更长时间的勃起,有氧运动降低了30%的勃起功能障碍,而且有氧运动有助于帮助减肥。


不妨试着和自己的另一半,散散步或者慢跑,这样不仅可以增加彼此的亲密度,还可以缓解压力,释放内啡肽,增加生殖器周围的血液流动,这会促使你的性生活次数的增加。



2、瑜伽


瑜伽对男人的健康有很多种好处,它可以提高,身体力量,增强肌肉耐力,提高身体灵活性,减少压力,增加血液流动,保持内分泌系统的平衡,瑜伽运动还可以帮助男性长时间保持某些性姿势,让你的性生活变得更加的和谐。



3、仰卧起坐和俯卧撑


仰卧起坐和俯卧撑都有助于加强你在性行为中用到的肌肉这些练习,以你的腹部,胸部,肩膀为主要训练区域,当这些区域被调动时,你的伴侣会被你所吸引,这样也会增加你们的性生活频率。



4、凯格尔运动


几乎很多人都知道,凯格尔运动对于男性的好处,它可以在不增加任何心血管压力的情况下,提供更多的健康益处。


凯格尔运动可以帮助你,男性建立骨盆肌肉力量,通过不断的收缩放松,达到一个很好的控制力量,有助于延缓早泄,改善勃起功能。



5、游泳


游泳是一种可以提高耐力的非常好的运动方式,如果一个人每周游泳三次,每次30分钟的话,身体的肌肉会得到很好的锻炼。


会加强腰部以及骨盆区域内的核心力量,还可以减肥,让你看起来身材更好,更具有吸引力,游泳对于老年人来说也是非常有好处的,它并不会给关节和骨骼带来压力,一项研究表明,60多岁的运动员的性生活,可以与40多岁的人相媲美。