男人雄性激素低，身体会出现这4种现象，吃这5类食物恢复男人本色

我们都知道，雄性激素对男人来说非常重要，雄性激素对生殖器官的发育和成熟很重要，即使成年后，雄性激素也是维持男人本色的重要因素。一旦男人雄性激素分泌异常，那么不仅会引发各种男性疾病，加速男人的衰老，而且还会影响男性的性功能。

那么具体有什么危害呢？

1、性欲减退

雄性激素是维持男性本能的激素，当激素水平下降的时候，会导致性欲的减退。不仅如此，还会引发男性功能障碍等问题，甚至是影响男性生育能力。这些问题都是男人们都不想面对的，对心理也是一种打击。

2、身体早衰

激素对人体是很重要的，对人体的生长发育起着极其重要的作用。雄性激素自然也不例外，当雄性激素分泌异常时，身体得不到激素的调节，会出现不同程度的早衰现象，如头发会开始稀疏、皮肤会开始粗糙、视力会出现下降、骨质也会变得疏松、肌肉力量也会下降等等，这些都是值得注意的。

3、精力下降

男人一般是精力旺盛，有力量的形象，但当雄性激素分泌减少之后，便会出现精力下降、记忆力减退、容易疲乏、有气无力等症状。如果是休息之后仍旧不能够缓解，那么就得好好调养身体了，注意休息、注意饮食、注意锻炼了。

4、情绪异常

女人有更年期就是因为雌性激素减少引发的，其实男人也是一样的。当男人出现莫名的心里焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气等现象，可能是男性体内激素异常导致的。有个别的会出现极端的抑郁和自卑的现象。

吃什么能够帮助恢复雄性激素呢？

1、富含锌的食物

锌元素对男性很重要，对精子的合成非常重要，也对男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。当男性生殖系统功能正常，雄性激素分泌自然也会正常。

含锌元素最多的是牡蛎肉，其他的有牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等。

2、富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成必需的成分，氨基酸也是体内许多物质合成的基本元素，而且常吃富含氨基酸的食物往往能够有助于补肾益精。

富含氨基酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、豌豆等。

3、动物内脏

动物的内脏含有比较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要物质。常吃家禽的肝、肾、心脏等有利于提高体内的雄性激素水平，能够提高精子的质量，提高性欲。但注意的是不能食用过多，胆固醇太高也不是件好事。

4、富含维生素的食物

维生素对体内激素分泌和平衡都起着很大的重要，而且其中的维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退的作用。

维生素广泛存在于蔬菜和水果当中，因此平时饮食要注意蔬菜和水果的摄入量。

5、富含钙的食物

钙能够刺激精子成熟，并且对骨质疏松也有很大的帮助，还能够减缓前面所说的早衰带来的骨质疏松现象。

富含钙的食物有牛奶、大豆、海带、虾皮、芝麻等。