练完PC肌, 再送你几个黄金动作, 炸裂你的男性荷尔蒙

文 / 小熊猫健身
2017-07-02 20:10

小熊猫昨天的PC肌经验之谈,一石激起千层浪,如果错过了,可以在文末点击链接去看看,相信对你有很大的帮助。那么转到今天的话题,相较于妹纸们,其实男生也有很多的难言之隐,比如说……肾虚!

那么肾虚的朋友,你还在对各种天花乱坠的药物广告抱有希望吗?No!No!No!小熊猫今天就告诉大家这几个健身的黄金动作,可以说是肾虚的死穴,通过健身锻炼既可以增肌减脂关键还能改善肾虚!

动作一:深蹲

众所周知深蹲是健身动作中的头牌,如果一周只能锻炼一个动作,那么小熊猫一定会把这个机会给深蹲!没有器械的时候至少可以用自重来他个四五组吧。深蹲对于锻炼腿部肌肉有着高效的作用,尤其是对于男性睾酮素的分泌简直是催化剂的作用。就像核弹一样,可以炸裂你身体上的每一处细胞!

动作二:硬拉

硬拉可以锻炼背部肌肉也可以锻炼腿部肌肉,正确的硬拉会带给你狼一般的精神力量,哪个男人不想有一丝的“兽性”!下次再做硬拉的时候,记得挑战一下自己,多加一对铃片。

动作三:卧推

有谁可以这样推起自己的女朋友

卧推是锻炼上肢尤其是胸部除了俯卧撑以外的最佳动作。如果你有一副快要将衣服撑爆的胸肌,那撩起女朋友还不是分分钟的事儿。

动作四:引体向上

不要小瞧了引体向上,如果你想拥有宽厚的背部,这个绝对是不可错过的动作之一。有的朋友可能健身很久了,可是却不一定能够做的了引体向上。

动作五:双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也是人们常说的上肢深蹲,一个标准的动作可以刺激到胸肌、三头肌和三角肌,让你收获强壮有力的上肢。

动作六:划船

常见的划船有坐姿器械划船、哑铃划船和杠铃划船,这三个动作都会刺激我们的上肢,让背部感受到充分的夹紧。杠铃划船绝对可以让你的心率分分钟爆表。

动作七:推举

不管是杠铃推举还是哑铃推举,都能够给肩膀带来无法形容的刺激感,小熊猫每次都在力竭的时候再强迫自己多做一个。

健身带给我们的酸痛感是那些没有一丝肌肉的人无法体会的,下次如果有人再嘲笑我们或者说一些风凉话,立马甩出下面这句话给他:

哈哈,开玩笑的,我们健身的人才不会在乎别人的看法呢,最后小熊猫祝大家都能拥有一对好肾,成为真正的硬汉。

练了一个月PC肌,小熊猫经验告诉你,提高Pa能力没毛病