尿频，尿不尽，前列腺有问题？不要急，通过运动来预防前列腺疾病

前列腺对于男性来说是一个非常重要的器官，它具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附属性腺，亦属人体外分泌腺之一。它可分泌前列腺液，是精液的重要组成成分，对精子正常的功能具有重要作用，对生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的调控。

但是随着年纪的增长很多人会出现前列腺有问题，这个时候要怎么办呢？接下来就让葆脊堂黄氏脊柱养生专家为如何通过运动来预防前列腺疾病！

一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加健身运动，可以预防前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究报告称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”，这些锻炼还可以让中年男性的前列腺变得特别好，也有助于提高性能力。

男性远离前列腺问题从"跳"开始

要想前列腺特别好，跳楼梯和平地跳都管用，而且起跳方式多样性，下面简单介绍几种跳跃方法，希望男性朋友多加练习。

1.半蹲跳

【具体要求】开始时，半蹲至1／4的位置，双手放置于前，向上跳离地面20～25 厘米(若觉得容易的话，可以增高；觉得困难的话，可以减少)。当在空中时，双手放在后面。着地时表示完成一次。

【练习强度】次数可以自由选定，每日练习20分钟。避免肌肉出现酸累感。

2.蹲跳

【具体要求】蹲下，看前方。背挺直，抬起脚尖，大腿需保持90度。跳起至8～13 厘米，着地时表示完成一次。

【练习强度】如果要跳15下的话，第1～14下需跳起至8～13厘米，第15下，需尽全力跳。

3.原地纵跳

【具体要求】双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖，用小腿起跳，只能弯曲脚臊，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳。着地时表示完成一次。脚踝上可绑上橡皮筋。

【练习时间】每日练习半小时。

跳踏板操和跳踢踏舞是预防前列腺疾病的好方法。在跳操过程中，如果感到头昏、心慌、呼吸急促，最好停下来，走动一下，让身体休息。

最后葆脊堂黄氏脊椎养生专家提醒您，运动虽好也要根据自己的身体情况来哟！千万不可急于求成，养生保健是一辈的事情呢！