这6个饮食习惯让你“性”致勃勃

文 / 医食参考
2017-08-26 13:07

这6个饮食习惯让你“性”致勃勃

纵使征服了世界,却征服不了她,这可能是一个男人心中最大的遗憾。于是开始四处搜寻所谓壮阳补肾的秘方,也因此而屡屡受骗。

那么到底是什么让男人性欲高涨,斗志昂扬?是睾酮。睾酮是男性最重要的雄激素,一个健康男性的睾酮水平决定了他的性水平。其实生活中你只要稍微改变一下饮食习惯,你就会发现自己的性能力已增强很多。

多吃富含锌的食物

锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌可能导致性腺萎缩,并使性激素分泌减少,严重者还会引起生精障碍,会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。多吃富含锌的食物有利于提高男性的性能力。

锌主要存在于动物性食物及海产品中,蔬菜和植物中也含有少量的锌,但由于存在植酸、草酸,在蔬菜和植物中的锌几乎不能被吸收,谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中。含锌量最高的食物首推马肉和牡蛎,各种瓜子、动物肝脏、香肠、奶酪、蚕蛹、蘑菇、木耳、蛋黄等含量都较高。这些可比那些鞭类有用得多。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物可以增强免疫力,增加生长激素的分泌,而且,精氨酸有一种类似伟哥的一氧化氮讯息传递作用,对于舒张阴茎平滑肌有效果,能增加流入阴茎的动脉血流量以维持更坚硬的勃起。因此,精氨酸是治疗少精弱精,以及性能力低下的常用药物。含精氨酸比较多的食物有鱼子酱、海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花子、榛子等。

多吃富含维生素的食物

维生素A能促进蛋白质的合成,维持男性性功能;维生素E具有调节性腺和延长精子寿命的作用,能改善血液循环,可提高性欲、增加精子的生成;维生素C有助于延缓衰老,有助于避免性功能衰退,维护男性性欲。

天然维生素A只存在于动物性食品中,植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝脏中转变为维生素A,富含维生素A的食物依次是羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝、鸭蛋黄、枸杞子、芒果、西兰花等,富含胡萝卜素的食物依次是芒果、红心甜薯、胡萝卜、菠菜、荠菜、青苋菜、豌豆苗、金针菜等。

富含维生素E的食物有:花生、核桃、松子、榛子、芝麻、小麦胚芽、植物油、大豆、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、甘蓝、山药等。

维生素C在新鲜的蔬果中含量丰富,其中酸枣、枣、菠菜、萝卜缨、灯笼椒、油菜、尖辣椒、猕猴桃、花椰菜、苦瓜中较高。

多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜以其富含萝卜硫素成分,具有良好的抗癌性而闻名,而萝卜硫素对男性的性功能也大有裨益。十字花科类蔬菜包括西兰花、花椰菜、甘蓝、卷心菜等。

少吃豆类食品等富含雌激素的食物

豆类食品富含大豆异黄酮,而大豆异黄酮是植物雌激素,如果男性摄入过多的外源雌激素,就会因为雌激素的增多而拮抗雄激素,降低睾酮的水平,也会造成男性的性欲低下,因此男性不要吃太多大豆类食品。而蜂蜜是动物雌激素,男性同样也是少吃为宜。

此外,像人工大规模养殖的鱼、鸡、猪等等,饲养过程中也往往使用大量激素来催其成长,男性也不应该大量食用。而咖啡因能提高体内的雌激素水平,因此,像是咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物男士最好少吃。

少吃能够导致肥胖的食物

脂肪中的芳香化酶可以将睾酮、雄烯二酮、16-α-羟雄烯二酮转化成雌酮和雌二醇,而雌激素与雄激素有着拮抗关系,所以男性肥胖后,往往出现女性化表现,如声音变细,乳房发育等,而且生殖器也会变小,性欲也会减退。因此对于那些容易导致发胖的食物,如油炸食品、饮料,以及各种甜点等,男人都要少吃。

除此之外,戒除烟酒,释放压力,放松心情,也可以避免睾酮激素降低,而充足的睡眠、足量的膳食纤维的摄入、和谐的性生活都可以提高睾酮的分泌,有利于增强男性的性功能。

作者:郝爱勇

文章内容来源:医食参考

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