糖尿病的患者:多吃新鲜水果,能明显降低死亡风险和各种并发症!

文 / 若愚掌上百科
2017-06-28 00:08

一篇在著名医学杂志上《PLOS MEDICINE》发的研究成果表明:多吃新鲜水果,能明显降低糖尿病的发生。已经发生糖尿病的患者,多吃水果,能明显降低死亡风险和各种并发症。

这项研究是跟踪随访了7年,调查了中国50万人,得出的结果。在长达7年的时间里,在之前没有糖尿病病史的人中,有将近1万的人诊断为糖尿病;在3万多已经诊断为糖尿病的患者中,有1万多人相继发生大血管和微血管并发症,且3000多人死亡。

研究对象中,18.8%的人几乎每天吃水果,6.4%的人几乎从不吃水果,在校正了其他因素如年纪、性别、社会地位、家族史等因素后,研究人员对比发现:每日摄入新鲜水果能使普通人罹患糖尿病的风险降低12%;对于已经诊断为糖尿病的患者,每天摄入100g(2两)的新鲜水果,糖尿病各种并发症,如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足风险能明显降低。

目前,全世界有4亿糖尿病患者,中国人就占了1/4,所占比例居世界之首。而且,据调查称,我国近半数成年人处于糖尿病前期,也就是说约有5亿人,每天都有可能发展成为新的糖尿病患者。

我们很多人的思想中,一直以来都把糖尿病认为是“吃糖太多引起的”,总觉得不能再多吃“甜甜的水果”了。但上述的这项研究,明确地告诉了大家,日常生活中多吃新鲜水果对糖尿病的发病以及各种并发症的发生,都是具有保护作用的。

因此,我们应该根据膳食指南的指导,保证每天摄入2-4两的新鲜水果。对于已经患糖尿病的患者来说,在血糖平稳的情况下,也不要过度限制各种新鲜水果的摄入了。但,我们需要注意的是,果汁是不能代替水果的