腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

文 / 悬壶诊堂
2017-07-23 18:21

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。

腰椎病在早期最明显症状就是腰疼,有大部分的腰椎病患者都有这样的症状,患者觉得腰部有纯痛的感觉,在平息部疼痛减轻,而在站立时就会加重疼痛,一般的情况下都是难以忍受的,腰部只能稍微弯曲,行走只能慢慢的,还有一种是更加难以接受的,它是突发性腰椎病,发病时,需要躺下来休息,严重影响着患者的工作与生活。

腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

腰痛

腰间盘突出的原因

一、外伤:由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

二、腰姿不正:无论是睡眠时还是在日常生活、工作中,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转,则易诱发髓核突出。实际上,在此体位时,椎间隙内的压力也较高,易促使髓核向后方突出。

三、椎间盘的退行性改变:椎间盘缺乏血液供给,修复能量较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。

四、过度负荷:当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:媒矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

腰间盘突出的注意事项

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。

4、腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

5、还有我们弯腰拿东西时,应该弯腰保持直立,然后蹲下去。捡东西时,上身直立蹲下。

腰间盘突出的锻炼方法很有效,

1 倒走: 最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。效果很好,但是在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。如图腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

倒走

2 五点支撑: 平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。如图

腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

五点支撑

腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

五点支撑

3飞燕式:

所谓飞燕式,就是模拟燕子飞行的姿势。主要的作用就是增强腰背肌(尤其是竖脊肌)和腹肌的力量,维持脊柱的稳定,预防腰部损伤的发生。如图

具体动作:俯卧于床,和支撑法相反。用力挺胸抬头,双手向前(向后)伸直(并拢),膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。如图
腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

飞燕式

穴位及时缓解腰痛(腰痛点)

当腰扭伤或者腰痛难忍时大家只需要按揉手背上的腰痛点(按揉穴位会有酸痛的感觉说明穴位正确),按揉半个小时左右就可以及时的缓解腰痛症状。腰突疼痛难忍怎么办?穴位妙招及时缓解!

取穴方法:患者伏掌取穴时,腰痛点穴在手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2 个穴位。

腰痛点穴位的作用: 按摩腰痛点穴缓解治疗急性腰扭伤、手背红肿疼痛、头痛、耳鸣等。

按摩腰痛点穴具有舒经活络、化瘀止痛的功效。

今天的穴位小妙招您学会了吗?