糖尿病患者减肥“四原则”

文 / 医药养生保健报
2021-09-06 09:12


肥胖是糖尿病的一个重要诱因,对肥胖的糖尿病患者而言,减轻体重是控制好血糖的基本治疗措施之一,同时也能预防心脑血管病的发生。但减肥的过程需遵守四条原则,才能科学、安全、有效地控制血糖。

持之以恒

要强调锻炼的规律性和持久性,不论有无天气的变化或生活的改变,糖尿病肥胖患者都应坚持减肥锻炼。而“心血来潮”,“三天打鱼,两天晒网”的做法,不仅起不到减肥的效果,反而更容易引起血糖波动,对身体不利。最好能每日需监测体重,有一个具体的参考指标。但要注意,即使有短时间的反弹,或持续几天体重没什么变化也一定不要放弃,要分析是什么原因所致,比如饮食、运动量等。


循序渐进,量力而行

与一般肥胖者不同的是,糖尿病患者存在血糖波动,有糖尿病急性和慢性并发症的问题。因此,在减肥过程中必须遵循“循序渐进,量力而行”的基本原则,选择适合自己身体特点的运动形式和运动量。忌急于求成,以免运动过度,对身体造成损害。

运动前需体检

在运动开始前和进行期间,应进行认真的体检,并得到医生的指导和监护。特别是注意监测血糖、血压等。

预防损伤

应了解运动不当可造成的损伤,并加以预防:如血糖波动(包括低血糖等)、血压波动(包括运动时血压高,运动后出现体位性低血压等)、心脏缺血加重、微血管并发症加重(如眼底出血等)、运动器官损害(足部损伤等)。


需要注意的是,很多人都知道最基础的减肥方法就是严格的控制饮食,但对于糖尿病患者来说,饮食控制过于严格,甚至整日保持“饥肠辘辘”的状态,非常容易导致低血糖。对糖尿病患者来说,一些脂肪含量高的点心、烧烤类食品和饮料就不要吃了,可以多吃一些蔬菜,适当多吃一些肉、蛋、奶,这样能增加饱腹感,对控制血糖有利,也有利于减轻体重。

作者:李文军

责任编辑:李雅琴

医学审核:姜峰

出品人:胡丽丽