糖尿病食谱|丝瓜炒鸡蛋—长春世一堂

文 / 吉林世一堂
2021-08-23 18:30

丝瓜炒鸡蛋

材料:

丝瓜200克,鸡蛋2个,植物油、姜、盐各适量。

做法:

1、丝瓜去皮,切滚刀块;姜切丝。

2、蛋打散,炒成蛋花,盛出。

3、油锅烧热,煸香姜丝,再放丝瓜炒熟,拌入蛋花翻炒几下,加盐调味即可。

营养师点评:

丝瓜味甘,丝瓜每百克热量20千卡,有清暑、通便、化痰、润肌美容的作用,适合糖友食用。

鸡蛋每百克热量143千卡,每天宜食1-2个,性价比高,是糖尿病患者优质蛋白质的主要来源之一,但血脂高、冠心病者要少吃。