不让儿子吃西瓜,只因会发胖?《小舍得》里的田雨岚,有多疯狂?

文 / 漫说健康
2021-05-05 09:00

不知道各位朋友们,最近有没有在追一部电视剧《小舍得》。

这部电视剧,给人的感觉----太现实,甚至还带有些疲惫。

其中讨论度最多的话题,莫过于就是蒋欣饰演的妈妈田雨岚和她的儿子颜子悠,这种“窒息式教育”难免让不少网友纷纷表示“窒息”。

在电视剧中,田雨岚对自己儿子一直采取“鸡娃教育”,似乎在她眼中,孩子考个好成绩是成功的标志,对于孩子教育一直采取“抓紧抓紧再抓紧”。

除了学习的控制,甚至儿子吃个西瓜都要控制,说西瓜糖分高会导致肥胖,影响智力发育。

暂且不说这种教育方式,西瓜糖分真的高吗?真的会导致肥胖吗?

西瓜,真的糖分高吗?

与空调、冷饮一样,西瓜是夏天不可或缺的。就正如田雨岚那样,西瓜含糖高,作为糖尿病患者和减肥群体是不能吃西瓜。

然而,是真的吗?

对于糖尿病患者,西瓜其实真的可以吃!

糖尿病患者可以食用西瓜,但是需要注意摄入量。

医学上,反应人体吃下食物后,血糖一段时间内升高速度的主要有两个指标:升糖指数(GI)和血糖负荷(GL)

我们需要注意的一个道理是:并非越甜的食物,其GI就越高,例如甜西瓜,它的GI值是72,而作为主食的米饭,它的GI值是80,比西瓜还高。

除了升糖指数(GI),还要看血糖负荷(GL),其公式是:GL=GI*可消化碳水化合物/100g,这个指数将碳水化合物对血糖的影响,所以比升糖指数(GI)更加具有说服力,更能反映食物对血糖的影响。

西瓜的GL数值比较高,但是西瓜的碳水化合物却很低,只有6.8/100g,所以西瓜的血糖负荷(GL)并不高。

糖尿病患者可以适量地吃一些美味的西瓜,并非一点都不能吃。

减肥人士,是否也得拒绝西瓜?

部分减肥群体中还传出了“吃一个西瓜相当于吃五碗米饭”的说法。

但事实上,西瓜与米饭之间,主要是从热量来分析的。100g米饭富含的热量是116卡路里,而同质量的西瓜的热量只有31卡路里。

从专业角度看,人体在摄入相同质量的西瓜和米饭时,米饭才是那个给减肥群体造成影响的“罪魁祸首”。

这里我们需要注意的一点是:西瓜的重量是不等的。

一个500g的西瓜,它的热量是155卡路里,换算成米饭,质量只有130g,也就是大学里的三两米饭。

这也就是说,500g西瓜并没有我们所想的那么多。但现实生活中,在炎热的夏天,很多人吹着空调,吃着西瓜,不知不觉就超过了500g。

西瓜,吃多少为合适呢?

据《中国居民膳食指南》的建议,一个成年人每日吃新鲜水果200-300克比较合适,也就是两三片西瓜。

当然稍微多吃点也没关系,记得主食少吃一点,毕竟西瓜虽说糖分多的那么夸张,但也不低,所以从控制食用量角度分析,“切”西瓜要胜过“舀”西瓜。

减肥人群面对西瓜,并不需要将其视为减肥路上的“敌人”,减肥人群可以食用西瓜,但是需要注意摄入量。

吃西瓜,可远远胜过西瓜汁

虽说西瓜含糖量不高,但它的升糖指数也不低,所以如果榨成西瓜汁,升糖指数没准会飙升。

所以啊,田雨岚啊!

吃两块西瓜真没关系,但如果是直接抱着半个大西瓜挖来吃,那么主食还是考虑要少吃点吧!