孕期“控糖”有多重要?

文 / 育儿书
2021-04-11 10:31

随着生活水平的提高、生活方式的改变,以及孕育年龄的增长,妊娠期糖尿病的发病率也在逐年的升高。近年来,妊娠期糖尿病发病率已由原来的9%左右,现在已经上升到17%,有些地区甚至高达20%,相当于每5个孕妈当中就有1个患有妊娠期糖尿病。

面对如此高的发病率

孕妈妈们要高度重视妊娠期

高血糖所带来的严重危害

● 什么是妊娠期糖尿病? ●

妊娠合并糖尿病有2种:

糖尿病合并妊娠:孕前糖尿病的基础上合并妊娠;

妊娠期糖尿病:妊娠前糖代谢正常,妊娠期才出现的糖尿病。

● 妊娠期糖尿病 ●

对孕妈和宝宝分别有何影响?

妊娠期间如果把控好血糖,早期筛查、早期干预,对母婴都不会有太大的影响;如果没有及时筛查,胎儿长期浸泡在糖水中,既不利于胎儿的发育,也不利于孕妇自身的健康。

● 对孕妇的影响

同时合并妊娠高血压的几率是普通孕妇的4~8倍,比较容易发生妊娠子痫;微细血管容易出现病变,会影响到眼睛、肾脏和心脏;发生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的机会也有所增加;5-10年后患真性糖尿病风险增加。

● 对宝宝的影响

增加自然流产率;胎儿畸形;胎儿生长受限;巨大儿,增加肩难产发生率;对胎儿肺成熟度的影响;对胎儿脑发育成熟的影响;胎死宫内;早产;新生儿低血糖风险增加。

● “糖妈妈”的饮食原则 ●

如果孕妈筛查出妊娠期糖尿病,也不用过于紧张,多数情况下都可以通过饮食、运动等方式把血糖控制在正常的水平,即使达不到正常水平,也可以通过尽早使用胰岛素给予干预,达到不错的效果。

● 01 饮食要定时定量

定时即指少吃多餐,尽量避免血糖出现过高过低的波动。孕妈可由原来的一日三餐改为一日六餐,在原来的三大餐基础上增加三小餐。建议早上7-8点吃早餐,每餐间隔不要少于1小时、不要超过3小时。

饮食定量是指饮食既要满足母体和胎儿的营养需求,同时要将血糖水平控制在合理范围,避免高血糖或低血糖的发生。

孕妈每日饮食摄入总热量

● 02 多补充优质蛋白及膳食纤维

孕期要注意补充优质蛋白,比如鱼、肉、蛋、豆、奶等这些食物,吃富含膳食纤维的食物帮助降低餐后的血糖。

● 03每日进行合适运动

孕妈餐后20分钟,可以进行30分钟左右运动,建议以散步为主。

如果通过饮食和运动还不能将血糖控制在合理范围,建议孕妈尽早在医生的指导下使用胰岛素进行调整。

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