金秋晨曦养生专家提醒您:得了糖尿病不可怕,多注意这五点,并发症远离你

文 / 钱江晚报健康
2021-04-01 09:36

在我们的生活中,会经常看到一些糖尿病患者。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,是不可以完全治愈的终身疾病,这种疾病以老年人居多。

患有糖尿病还会引起其他的并发症,所以糖尿病患者在饮食和护理上会有很多的禁忌和要求,尤其是老年糖尿病患者。

那么糖尿病人该如何护理?金秋晨曦养生专家说了五点,只要多注意,就可以远离并发症。

一:注意饮食是基础

患上糖尿病的人往往身体的代谢能力会比较差,又需要进行糖分的控制,因此饮食方面需要格外的注意。

1.主食粗细搭配

每天可以用一些粗杂粮和薯类搭配精细主食当作自己的主食,最典型的有糙米、小米、燕麦、玉米、荞麦、红薯、紫薯、山药等,这些都含有很多的膳食纤维,吃完主食之后也不会出现血糖身高的情况。

2.多吃蔬菜

糖尿病患者应当多吃新鲜的蔬菜,深色蔬菜需要占到一半,特别要多吃带有叶子的蔬菜,能够降低血糖。

3.补充蛋白质

虽要控制饮食,但切记别因为“控制过渡”而导致营养不良。对于糖尿病患者来说,必须补充足够的蛋白质,比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

4.控制脂类的摄入

每天吃的食用油不要超过30克,而且首选植物油,不要吃动物脂肪。

5.限制高热量食物的摄入

限制高热量食物的摄入,因为这些食物吃了之后很容易引起血脂、血糖升高。另外还需戒烟、限酒。

☆☆☆很重要的一点就是在少食多餐的基础上做到给就餐时间定时,让身体有固定代谢的规律,这样能够减轻身体的代谢压力,增加肠道蠕动的能力,吸收到更加充足的营养,也更有利于糖分的代谢。

二:适当运动

高强度的运动对于糖尿病患者来说是不合适的,过强的运动会导致糖分不仅不能够被消耗掉,反而还会出现升高的情况。

太极拳,具有轻松自然,舒展和柔和的特点,最适合糖尿病患者。只需要身体微微出汗,就能够有助于增加糖分的代谢了。

三:调解情绪

长期情绪不佳,肝气郁结,会导致消渴病情加重,因此糖尿病患者要“节喜怒”“减思虑”怡情悦志、胸襟开阔,保持气血流通,以利病情的控制和康复。

四:养身讲究顺自然

中医强调顺乎自然以养护正气,主张春防风夏防暑,秋防燥,冬防寒,以达到'“正气村内,邪不可干”的目的。

五:用药一定要对证

应该明确的是,并非所以糖尿病患者均适合中医治疗。最保险、可靠的做法应该是在全面评估自身体质、健康状况的情况下,根据医生的建议合理选用药品,按时、按量服药。

以上便是糖尿病运动需要注意的几个事项,希望对大家有所帮助。