饭后半小时别急着做5件事,会折寿!现在知道还不晚

文 / 39健康网
2017-10-17 23:50

对于饭后不能立马做的一些事大家知道多少呢? 想必有很多人对饭后不能干什么的认识有误,比如说饭后吃水果呀,运动,喝浓茶等等,下面小编就把所有饭后不能做的列举出来,希望大家别再做错了!

饭后半小时别急着做5件事,会折寿!现在知道还不晚

饭后禁忌一:饭后洗澡

饭后立马洗澡,循环系统会重新分配血液流向,刺激内脏,导致肠胃的蠕动受到影响,引起胃痉挛、消化不良等状况。

如果水温过高,刺激毛细血管扩张,使得心脑血流量降低,这样子容易导致缺氧。

所以饭后不要立即洗澡,最好一小时后再洗。其实睡前洗澡是最好的,睡前洗个热水澡可以消除一天的疲惫,有助睡眠。

饭后禁忌二:饭后吃水果

有些人会认为饭后吃点水果有助于消化,刮刮油。

但其实吃完饭后,机体所需的能量已经足够了,而水果中有许多的糖分,容易使血糖升高的比较快,还会影响大脑中枢,让人有饱胀的感觉。

另外,胃肠道不能及时消化完这些食物,水果长时间的停留在胃内,容易引起消化不良,影响机体对维生素的吸收。

吃水果可以选择在两正餐间,饭前一小时或饭后两小时摄入最佳。

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饭后禁忌三:饭后喝浓茶

很多人经常会在饭后喝几杯茶,认为喝一些浓茶可以将吃进去的油脂刮掉。

但其实喝浓茶会引起消化不良,因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动,抑制胃酸的分泌。

不仅如此,鞣酸还会和肉类、蛋类、豆类等里头的蛋白质发生反应,结合具有从而凝固作用,影响机体对蛋白质的吸收。

所以,如果饭后想要润润口可以喝白开水或者比较淡的茶。

饭后禁忌四:饭后睡觉

刚吃完饭,胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收,如果这个时候就去睡觉,胃肠道的蠕动能力减弱,会引起消化不良。

另外,饭后睡觉的话,机体对消化道的血供比较多,对于有一些心脑血管的基础疾病的人或者老年人来讲,这样子容易导致脑部供血缺乏,容易诱发中风。

因此饭后2-3个小时后再睡觉比较合适,而午睡的话,最好能在午饭后三十分钟进行。

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饭后禁忌五:饭后运动

有句古话说“饭后百步走,活到九十九”,真的是这样吗?

如果饭后选择慢步走或者站着揉揉腹部,这样的确有利于胃肠道的蠕动,促进消化道对食物的消化吸收。

但是饭后进行比较剧烈的运动,就容易使血液分散到全身的肌肉,这样子的话,胃肠道的血供就减少了,会影响胃肠道的功能,进而影响了对食物的消化吸收。

饭后三十分钟感觉肚子不会胀胀的就可以走走动动啦。

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