糖尿病日渐增多,这几种食物建议多吃,降血糖降血压身体棒

文 / 内分泌科胡医生
2021-03-18 18:47

近年来,糖尿病在中国的患病率呈上升趋势。糖尿病的主要原因是遗传和环境。高血糖是主要症状。其他常见症状包括多喝水、多尿、多吃但变瘦。如果有糖尿病,一定要及时就医,规范饮食。如果不及时治疗,可能会有生命危险。都在食物里。得了糖尿病可以吃什么?

糖尿病的饮食包括哪些?

1.粗粮

糖尿病患者的饮食以粗粮为主,如玉米粉、荞麦粉等含维生素B较多的食物,以含微量元素较多的食物和蔬菜为主。豆制品富含蛋白质和维生素,对降血糖也有一定作用。通常,糖尿病患者会用玉米粉作为主食来代替白面和米饭。玉米粉的含量主要由粗纤维组成,对预防和治疗糖尿病有效。荞麦粉含有多种氨基酸和油酸,对降血脂也有效果。

2.青菜

绿色蔬菜主要有苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜等,维生素丰富,可食用。长期食用对降血糖有显著效果。

3.含硒食物

糖尿病患者通常可以添加更多硒含量高的食物,如鱼和白芝麻。对于糖尿病患者,平时要正确饮食。最好按照营养师的建议制定饮食计划。每个病人的情况不同,饮食也会有细微的差别。食物应营养均衡,脂肪的日摄入量不应超过30%。

4.含糖少的水果

最好选择一些含糖量低的食物,如桃子、草莓、猕猴桃等,但不要选择一些含糖量高的水果,如西瓜、香蕉、梨等。长期食用会升高血糖,造成不必要的麻烦。

有些患者确诊糖尿病后完全戒掉主食,并不完全正确。主食以碳水化合物为主,吃了会转化为麦芽糖,但不会使体内血糖立即升高。完全戒断可能导致体内营养失衡,导致其他疾病。为了避免上述情况,糖尿病患者可以用粗糖代替精主食,既保证了营养,又控制了血糖。糖尿病确诊后,要注意饮食和运动的变化,及时去医院诊治,定期监测血糖,控制血糖不会危及生命。