“过午不食”养生还是自残?

文 / 家庭保健报
2018-03-13 12:00

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“过午不食”养生还是自残?

日前,一小伙,为了养生,坚持5年“过午不食”,结果非但没达到养生的目的,胃里还形成了两个大溃疡。“过午不食”到底是否可取呢?还是听听医生怎么说吧!

“过午不食”不适合现代人

“‘过午不食’是古代僧人的说法,但那个年代流传下来的东西不一定适合现代社会。”吉林大学中日联谊医院消化内科副教授周长玉说,现代社会的生活和工作节奏都与古时大有不同,“而且大家可能只是单纯地关注到古人‘过午不食’这个说法,却忽略了古人的‘日出而作、日落而息’。而这对绝大部分现代人来说,都是很难实现的。”周长玉副教授说。

对于已经退休的老人来说,他们早睡早起,运动量小,还相对好一些,可以午后少食,但也不建议“不食”。对于现代年轻人来说,“过午不食”是对身体有害的,就更不可能是养生的方法了。

靠“过午不食”减肥不靠谱

据了解,有些人坚持“过午不食”是为了“养生”,还有相当一部分人坚持“过午不食”是为了减肥。“大家由三餐变成两餐之后,肌体会反射性的做出调节反应,进行能量储备,可能会将体内的能量转化为脂肪储存起来。”周长玉副教授说,单纯靠节食来减肥,这本身就是误区。

单纯节食所减的是身体中的水分,而不是脂肪。坚持一段时间后,可能会开始消耗体内的脂肪,但如果坚持不下来,这种减肥一定是失败的。如果想减肥,节食应该建立在运动的基础上适当进行才行。

“过午不食”能让肠胃休息?

在众多支持“过午不食”的声音中,还有一种说法,那就是“过午不食能让肠胃得到休息”。事实是否如此呢?

“人们吃饭本身,其实对胃黏膜来说就是一种保护。现在很多人不吃晚饭,空腹时间过长,胃酸便会损伤胃黏膜。”现代人一般都要晚上10点钟休息,甚至是更晚,不吃晚饭都会导致空腹时间过长,更别说“过午不食”了。长此以往,很容易造成肠胃疾病,如胃溃疡等。

专家建议:晚饭一定要吃

不只是“过午不食”不适合现代人,不吃晚饭也是不可取的。周长玉副教授说,不吃晚饭与“过午不食”是一个道理,原则也是不能让空腹时间过长。如果这么做是为了减肥,那相当于以健康为代价,得不偿失。

有些人有喝下午茶的习惯,这其实是科学的进食节奏。至于晚餐,不管是不是想减肥,都不宜吃得太油腻,清淡些、不要过量即可。

清雪