失眠小窍门，每天一碗，坚持十天，不复发？
引起失眠的常见原因
（1）心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
（2）生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、哮喘、心理失常等都可引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠，夜晚清醒。
（3）药物因素：饮酒、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇定剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
（4）不良的环境和习惯：不良的环境和坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪音、光线的强弱、热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
药物：枸杞30g，炒枣仁40g，五味子10g。
主治：失眠。
制法：上药3味和匀，分成5份。
用法：每日用药1份，置于茶杯中，开水浸泡，当茶频频饮之。或日饮3次，每次至少50ml 。
验案：宁某某，男，45岁。患心动悸，发作无时，夜寐不安，倦怠乏力，面色微黄，形体消瘦，舌无苔，脉结代，每分钟心脏早搏八九次。予上方，嘱当茶饮。3天后脉律转齐，睡眠亦安。服药1月，诸症皆除。
按语：本方以药代茶频饮，既可免去煎药之劳，亦可达到治疗之效，且服用方便。其适应症为心血不足，肾阴亏损之失眠，可见虚烦心悸，夜寐不安，梦遗健忘，舌红少苔，脉细数。方用枣仁、枸杞子补肝肾，养心血；五味子敛心气，滋肾水。全方药少力专，滋补肝肾，养血安神。
其实，食物也可能会对睡眠造成影响，特别是以下几个种类：1、富含咖啡因类的食物
有研究表面，每天摄入超过100毫克的咖啡因，就会对睡眠造成影响。因为咖啡因本身属于黄嘌呤生物碱化合物，大量摄入后就会对中枢神经系统造成刺激，导致大脑处于高度兴奋的状态，从而对睡眠造成影响；
2、含有酒精的饮品
很多人对酒精都有错误的理解，认为酒精能更好的提升睡眠质量。特别是对失眠人群而言，想要通过酒精来帮助自己入睡。
3、含酪胺的食物
比如奶酪、腌制蔬菜一类发酵食物中，就含有大量的酪胺成分。之所以会影响到人的睡眠质量，就是因为酪胺会对神经传递质造成刺激，导致去甲肾上腺素的大量分泌，使大脑处于高度兴奋的状态，同时心率和血压还会有明显升高，让失眠患者难以入睡。
各位网友看到这里，如果您或您的家人正在受失眠疾病的影响，请您一定要及早就医，切勿延拖病情。
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