新的一年,打败糖尿病!学会吃动平衡,平稳血糖你能行

文 / 小沈聊健康
2021-02-19 18:45

你春节过后的血糖还好吗?你是否担心血糖高了容易出现并发症?不要怕【学会吃动平衡,血糖平稳能行】!

逢年过节胖三斤,这是很多人的一个真实的反应。还有很多人逢年过节除了胖三斤之外,血糖也高了不少。每到逢年过节是很多人难过的一道坎,朋友聚餐、喝酒吃肉、各种坚果糖果、吃完饭看电影,这是很常见的现象,但是在身体内却发生着非常大的变化,吃的比较多,运动的比较少,导致能量堆积,增加体重,特别是针对糖尿病患者来说,血糖也会出现不同程度的升高或不稳定,而且年后的血糖特别不好控制!

营养师建议糖尿病患者一定要学会吃动平衡的控糖原则,对于平稳血糖是非常有帮助的,每天吃的能量和每天消耗的能量相对应的平衡,血糖是基本可以达标的。

关于糖尿病患者吃的问题,很多人还是不会吃,科学合理的饮食结构对于平稳血糖非常重要,要做到以下几点:

1、主食定量,粗细搭配

2、适当增加蔬菜的摄入,合理选择水果

3、蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类等合理安排

4、适当减少烹调油的使用

关于糖尿病科学合理的运动,营养师推荐【有氧运动+阻抗训练】相结合,既能够消耗血糖,还能够锻炼肌肉,对于血糖平稳有很大帮助!糖尿病降糖三节操是非常好的【有氧运动+阻抗训练】运动组合。

新的一年,学习糖尿病健康知识,你学习,我指导!我们一起打败糖尿病!