患糖尿病17年,没出现任何并发症,只因此几件事做的好!

文 / 健康魅丽
2021-01-24 09:43

身冷的人和衣裳亲近,有病的人和医生亲近,与其寻求灵丹妙药,不如堵截致病之源,与其得病托关系看病,不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识!

糖尿病是一种发病率很高的疾病,糖尿病可以诱发各种并发症,对于糖尿病患者可以做以下几点可以控制血糖,可以避免并发症,糖尿病患者需要控制体重,需要保证充足的睡眠,那么我们就知道如何避免并发症了吗?

1.控制好体重

王老太更年期的时候没少长肉,尤其是腹部积攒了不少脂肪,拿她的话说感觉肚子上一层油,笨的不行。查出糖尿病后,医生建议减重,让体重回到标准范围内。这可以改善身体利用胰岛素的能力、帮助降低血糖、改善血压和血脂。

减肥期间,重点在于每天消耗的热量多于摄入的热量,需减少脂肪、糖和卡路里的摄入。

2.睡眠充足

睡得太多或太少会增加你的食欲,让人们想吃碳水化合物含量高、卡路里高的食物。这会导致体重增加,增加并发症的风险。每晚尽可能多睡 7 - 8 小时。

3.积极锻炼

王老太十几年间坚持做的一件事就是跳舞,每天早上或者上午都要在小区的广场里跳半小时左右舞蹈。其实只要是自己喜欢的运动都可以,比如走路或骑车。锻炼可以舒缓压力,并减少糖友对降糖药的依赖性,还可以帮助降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。

4.饮食少盐

吃太多盐会增加高血压,增加肾过滤废物排尿的负担。糖友的血管在高血糖刺激下容易受损。如果有高血压,血管会受到进一步的冲击和压力,更难以维持健康。这会大大增加糖友患心血管疾病等并发症的风险。

少吃盐有助于降低血压和保护肾脏。仅仅注意烹调盐还远远不够,许多加工食品含有盐。请尽量避免食用方便的食物和吃新鲜的配料。烹饪时可以用香料或辣椒代替盐。

5. 戒烟

王老太太年轻时喜欢抽烟,然后慢慢戒烟。因为:吸烟的糖朋友的过早死亡率是不吸烟的朋友的两倍。戒烟有助于保护心脏和肺,降低血压,降低中风、心脏病、神经损害和肾病的风险。

通过介绍,我们了解到糖尿病患者做到以上几点有助于血糖的控制,能预防并发症的产生,大家都知道糖尿病会引发多种并发症,只有控制好血糖才能避免并发症的产生,糖尿病的患者饮食要少盐,尽量控制盐和油的摄入,并且还要戒掉抽烟的习惯。