喝咖啡预防糖尿病?医生给出新解释,血糖高的人不妨看看

文 / 彩虹岛精灵说宠物
2021-01-20 09:40

导语:随着中西方文化的融汇交织,咖啡成了时下流行的一种饮品,许多年轻人都喜欢喝咖啡。不过,有关咖啡对健康的影响一直存在争议,有人觉得咖啡香气扑鼻,喝了它可以心情愉悦,还能起到提神健脑的作用;有人却认为咖啡对身体有害。那么,咖啡究竟会不会伤害身体呢?

结果是:咖啡不会伤害身体,并且咖啡还有个令人意想不到的功效,那就是降低患糖尿病的几率。或许大家看到这里都觉得一头雾水:喝咖啡为什么能降低患糖尿病的风险呢?因为,掌握正确的方式很重要!接下来笔者就跟大家聊聊这个话题!

喝咖啡有哪些好处?

1、提神

咖啡含有咖啡因,进入血液后可以提神醒脑,让人暂时忘记疲劳。并且,部分健身爱好者在进行健身训练之前都会喝一杯咖啡。所以,当我们感到困倦疲劳时,不妨试着冲一杯咖啡,或许能够起到解乏提神的作用。

2、提高代谢能力

咖啡因进入体内后,可提高大约10%的新陈代谢率,促进血液循环和新陈代谢速度,加快体内废物的排出,有利于身体健康。不过,每天喝咖啡的量不宜高于6杯,并且晚上睡觉前也不宜喝咖啡,希望大家注意。

3、降低患癌风险

值得一提的是,喝咖啡可以降低原发性肝癌的40%发病率,还能降低患卵巢癌的风险,所以喝咖啡还是很有好处的。与此同时,喝咖啡有利于降低患2型糖尿病的几率,因为咖啡中含有活性成分咖啡醇和咖啡酸,这两种物质能抗病菌,并对降低血糖、缓解氧化应激有一定帮助。

怎样科学饮用咖啡?

1、喝纯咖啡

前文已经列举了诸多喝咖啡的好处,那么我们该怎样科学地饮用咖啡呢?最重要的一点就是喝“纯咖啡”,这里的“纯咖啡”是指,不要添加白砂糖或纯牛奶,要喝原汁原味的咖啡。

2、注意喝咖啡的时间

几点喝咖啡也是有讲究的,首先,空腹喝咖啡是不好的,因为空腹喝咖啡会刺激消化系统黏膜,肠胃不好的人容易引起腹胀腹泻,并且空腹喝咖啡还容易造成浑身无力的情况;其次,晚上睡觉前也不应该喝太多咖啡,容易造成失眠。所以,建议在上午10点或下午3点左右饮用咖啡,这个时候胃里有一部分食物,不会造成身体不适,也不会影响到晚上睡觉。

若不喜欢喝咖啡,不妨选择控血糖茶,养生又健康

如果大家实在受不了咖啡的苦涩也没关系,多喝水也是个不错的选择,因为多喝水可以帮助身体排出多余的糖分、脂肪,加快新陈代谢。如果在水中加入部分材料制成血糖茶,那就更好了,根据李时珍《本草纲目》记载,蒲公英、苦丁、金银花、罗汉果、茉莉花、薄荷等食材对呵护血管有着不错的效果,药食同源原理如下。

蒲公英:富含维生素B2、黄呋喃素及多种微量元素,对改善血管问题有一定帮助。

金银花:富含绿原酸、黄酮类、维生素以及微量元素,中医认为其“清热、解毒”,可辅助呵护血管健康。

罗汉果:富含维生素C、黄酮、微量元素等多种人体必需的营养成分,可辅助降血脂、呵护血管健康

苦丁:富含多种氨基酸、维生素及微量元素,中医认为苦丁主入肝、肺、胃经,有着不错的养生功效,对呵护血管健康、辅助降血糖有一定帮助。

按照这个方子,将上述材料放在水中泡茶喝,对呵护血管健康和辅助降血糖有着不错的功效。如果大家觉得麻烦,不想费时费力,不妨选择下方卡片中的成品茶包,省时省力更省心。

结语:想要获得健康的身体,除了喝咖啡之外,平日里更应该注意生活习惯,做到早睡早起、不熬夜、少吃油腻高盐食物,多喝水、适量参加运动,让身体处于年轻的状态。最后,祝愿大家都能拥有健康。