【一周菜谱】糖尿病本周食谱(01.10~01.16)

文 / 仙人果健康私人大管家
2021-01-13 18:40

小寒是一年中最寒冷的一天,所以糖友在饮食上,更应增加热食以补充热量,但患者不宜过度进补,防止滋腻过度,助长湿热,加重病情。冬季气候干燥多风,室内采暖也易导致干燥,应多喝汤类,滋阴润燥。

  • 早餐

牛奶250克,馒头1个,煮鸡蛋1个,酱豆腐1小块

  • 午餐

米饭100克,葱烧海参150克,蔬菜适量

  • 晚餐

花卷1个,酱牛肉20克,拌芹菜50克,豆腐干10克

  • 早餐

豆浆250克,菜包50克,鸡蛋1个

  • 午餐

洋葱炒牛肉200克,杂粮饭100,素炒地瓜叶150克,丝瓜汤100克

  • 晚餐

香煎鸡胸肉100克,番茄娃娃菜150克,南瓜窝头80克

  • 早餐

豆浆250毫升,小烧饼50克,蔬菜适量,煮鸡蛋1个

  • 午餐

牛肉面(面条100克,牛肉50克, 青菜150克)

  • 晚餐

米饭100克,沙锅豆腐150克

  • 早餐

纯牛奶250克,肉包50克,鸡蛋1个

  • 午餐

清蒸肉饼75克,包心菜炒木耳100克,凉拌黄瓜100克,杂粮饭100克

  • 晚餐

带鱼100克,胡萝卜丝75克,清水挂面100克

  • 早餐

小米粥100克,煮鸡蛋1个,豆腐干拌菠菜(豆腐干50克,菠菜50克)

  • 午餐

猪肉包子(猪肉50克,面粉100克),拌黄瓜丝50克

  • 晚餐

绿豆粥100克,馒头1个,蒜苗炒豆腐(蒜苗50克,豆腐50克),生西红柿50克

  • 早餐

糯玉米50克,番茄鸡蛋面(面条100克、鸡蛋1个、番茄50克)

  • 午餐

米饭100克,芹菜炒鸭肉75克,冬瓜片炒胡萝卜100克

  • 晚餐

豆腐150克,豆芽100克,素炒生菜100克,杂粮馒头80克

  • 早餐

牛奶250克,玉米饼50克,蒜肠50克,拌芹菜30克

  • 午餐

米饭100克,炒鳝鱼糊(鳝鱼50克),小白菜汤30克

  • 晚餐

鸡蛋汤面(鸡蛋2个,面条100克),拍小萝卜50克

写在最后:这里要提醒各位糖友很重要的一点,每个人的血糖情况不尽相同,糖友们在安排饮食时,蓓蓓提供的菜谱仅供参考,糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。