失眠很怕这菜,2元一斤,隔三差五吃一次,一觉睡到天亮

文 / 在车里的十指相扣说宠物
2021-08-24 00:29

最近听到身边很多朋友说压力大,作息不规律,导致整宿失眠,有时候睡着了,半夜更是不断醒来,睡眠质量差,第二天起床也没有精神。

导致失眠的原因很多,可能是身体原因、或者心理情绪所致,因此,想要有个好睡眠,除了调整好心态,还可以通过饮食来调理。

失眠很怕这菜,2元一斤,隔三差五吃一次,让你每天都睡得香。这种菜就是茼蒿。

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茼蒿的功效

1、安神助眠

茼蒿中含有一种特殊的香味挥发油,它可以起到安神健脑的作用,而且还能够帮助稳定情绪,清心安神,因此能改善我们的睡眠质量。

不仅如此,茼蒿所散发的特殊香味还能促进唾液的分泌,从而达到促进食欲,消食开胃的效果。

2、增强身体免疫力

茼蒿的营养价值是非常丰富的,因此在古时候被列为宫廷菜,又被誉为“皇帝菜”。

有研究表明,茼蒿中含有多种微量元素,以及丰富的维生素、蛋白质,这些营养成分,对提高人体免疫力有着积极的作用。

3、消食开胃,通便利肺

茼蒿中含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有宽中理气,消食开胃的作用。

另外,其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,能够帮助促进排便,从而达到通腑利肠、预防便秘的作用。

4、去肝火

秋冬季节身体比较乏力,而且会经常出现肝火旺盛的情况,人也容易出现昏昏欲睡,脾气急躁等问题,此时不防多吃茼蒿。

中医认为,绿色入肝,换言之,绿叶蔬菜有助于去肝火,而茼蒿清肝火的功效比其他绿色蔬菜都要好。

5、化痰止咳

茼蒿还能改善多痰、咳嗽等症状。因为茼蒿中含有的营养物质可以滋润喉咙,缓解局部炎症,预防喉咙干痒,导致咳嗽。

另外,茼蒿还有利于稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度,使之易咳出,有利于止咳和祛痰。

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茼蒿和它一起吃,润肺止咳

(1)茼蒿+瘦肉

茼蒿是一种性味甘平的蔬菜,具有健脾养肝,消食开胃等作用,而瘦肉富含蛋白质和脂肪。两者搭配吃,有利于蛋白质的代谢及维生素的吸收。

(2)茼蒿+蛤肉

茼蒿清气甘香、翠绿,蛤肉肉质鲜美,营养丰富,两者搭配吃,有助于通便、养心安神的作用。

(3)茼蒿+鸡蛋

茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,而鸡蛋的营养价值也很高,两者搭配可以提高茼蒿中维生素A的利用率。

(4)茼蒿+冰糖

茼蒿还可以做成茼蒿冰糖饮,茼蒿滋阴润肺,去肺燥肺热,使呼吸畅通,冰糖生津,润肺止咳,茼蒿冰糖饮对咳嗽、痰粘稠等有帮助。

睡眠不好要及时调整

经常睡眠不好,不仅会导致精神差,还容易烦躁、爱发脾气、头晕等,长此以往,不仅影响身体健康,还会影响平常的生活,如果你也有类似的情况的话,一定要调整好自己的作息。

容易失眠,可以每天早点睡觉,睡觉前就不要玩手机了,平时在饮食上,多吃一些帮助改善睡眠的食物。

例如:莲子、百合、酸枣仁、苹果等,此外,还有今天告诉大家的这菜——茼蒿,失眠很怕它!

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