糖尿病人不吃晚饭有助血糖控制吗?辟谣:这2方面的风险不容忽视

文 / 丽丽说健康小知识
2020-12-18 18:44

过午不食”是很多朋友笃信的养生之道,对于糖尿病患者来说,晚上不吃饭,能不能有助于加强血糖的控制呢?对于这个问题,我们不建议糖尿病患者为了控制血糖而晚上不吃饭,晚饭不吃可能会导致低血糖的风险,也有可能会导致代偿性的高血糖出现,糖尿病人不吃晚饭,反而会导致出现血糖异常,血糖波动的几率加大,得不偿失。

糖尿病人不吃晚饭,2方面风险不容忽视

糖尿病人积极的调理和控制血糖,控制饮食是很重要的一个方面,但控制饮食,绝不是减掉一日三餐中的一餐不吃那么简单,控制饮食是指要控制饮食的能量摄入,但还有重要的一点是,控制饮食,还应该保证身体均匀的,合理的能量摄入,而不能仅仅理解为少吃,或减掉一餐这么简单。

糖尿病人不光是血糖升高的问题,血糖调节能力的下降,血糖出现异常波动几率的增加,都是糖尿病人容易出现的问题。如果在这样的情况下,为了控制血糖而不吃晚餐,如果是从午饭后就不再摄入任何能量,会导致身体在下午、晚间、夜间有十几个小时得不到能量供应,如果此时体内的血糖出现供应不足,肝脏的糖原分解也没有及时的跟上,那么就很容易在晚间或夜间睡眠过程中出现低血糖的问题,高血糖会危害身体健康,而低血糖带来的急性健康危害则更大。

当身体出现低血糖时,会出现四肢震颤,乏力,心悸,出虚汗,甚至是休克等问题,低血糖的出现还会引起心跳过速,导致心血管疾病的发病风险加大,如果在夜间睡眠阶段,出现低血糖问题,还有可能引起在睡眠过程中出现休克、呼吸停止等问题,甚至危及生命,这样的一些健康风险,都是值得格外注意的。

而因为不吃晚饭,身体得不到合理的能量供应,夜间体内血糖降低,会刺激身体发生应激反应,导致胰高血糖素的分泌增加,胰高血糖素这种激素,具有对抗胰岛素的效果,能够起到升高血糖的作用,在这样的情况下,如果清晨起来测量空腹血糖水平,就会发现血糖升高的现象发生。这就是为什么有的朋友不吃晚饭,反而清晨起床后测量血糖反而升高的具体生理机制。这样的一种情况,是由于身体为了代偿夜间低血糖而产生的一种高血糖现象,血糖的这种一会低,一会高的剧烈波动,对于糖尿病的控制,对于身体健康的保持,都是非常不利的现象。

因此,如果身体已经有了糖尿病问题,并不建议通过不吃晚饭的方式来控制血糖。对于糖尿病的饮食控制,不是简单的不吃那顿饭就能把血糖降下来的。我们要把血糖降下来,首先要不能降的过度,导致出现低血糖的风险,另一方面也要注意血糖的平稳控制,尽量减少血糖的剧烈波动风险,从这两点,不论哪一方面来看,靠不吃晚饭来加强血糖控制,都是不靠谱的。

糖尿病人应该怎么控制饮食呢?晚餐又该如何吃?

糖尿病人控制饮食的最终目的,是通过合理控制饮食,尽量减少过多的摄入,从而加大身体的能量过剩负担,因此,控制量很重要,但这种量的控制,一定要坚持好2个原则,一是要保证身体营养供应,不要因为过度节食而导致身体的营养不足,二是要注意均衡的摄入,一日三餐分开摄入,甚至少食多餐,吃更多顿,让身体能够获得均衡的能量输入,才能够更好的,更平稳的控制好血糖水平。

糖尿病人的晚餐如何吃,确实是很有讲究的问题。夜间休息时段,身体代谢相对放缓,对于血糖的需求量也相对较少,因此,对于糖尿病人的晚餐摄入,建议不要吃的过于丰盛,建议摄入粗细搭配的主食,同时可以适度的摄入富含膳食纤维,能够增强饱腹感的蔬菜,豆类,奶类也可以适量的摄入,但建议选择低脂低糖的奶类饮用,肉类也可以吃,但建议要少一些,在摄入量上,不建议吃的很撑,吃个七八分饱就可以了。饭后如果有时间,可以适度的活动一下,增加身体的消耗加强血糖的控制,这样的一种健康又升糖风险低的晚餐,比起简单粗暴的不吃晚饭来,要合理健康的多了。