维生素D不足居然和糖尿病相关？医生给出了答案，别不在意

大家对维生素D的认识还停留在维持骨骼健康上面，维生素D不足会出现骨痛、骨质疏松和慢性疲劳等疾病。然而大家知道维生素D不足和糖尿病也有关系吗？如今已经有实验证明，维生素D的不足和2型糖尿病有关，虽然目前还没有足够的数据表明维生素D可以预防和治疗糖尿病，不过长期缺乏维生素D可能会增加2型糖尿病的风险性。首先维生素D对于血糖水平的控制有着决定性的作用，而且有助于调节胰腺中的胰岛素分泌，改善胰岛素敏感性和胰腺β细胞功能。其次维生素可以辅助降低胰岛素抵抗，延缓糖尿病病情进一步发展，并且可以降低患上2型糖尿病的风险。接下里我就来讲一下维生素D和糖尿病的具体联系。

β细胞和糖尿病

60%的2型糖尿病患者都有β细胞功能障碍的问题，这也是导致2型糖尿病最大的元凶，β细胞的主要功能是分泌胰岛素，而胰岛素的正常分泌才能发挥调节血糖水平的作用。然而随着2型糖尿病病情的进一步展与不断恶化，胰岛β细胞功能会开始渐渐弱化，胰岛素的分泌量不可避免地减少，最后β细胞功能弱化到甚至不能维持血糖水平的正常。所以胰岛β细胞的功能缺陷导致胰岛素分泌不足最后引起高血糖，然后导致糖尿病的发生。那么这和维生素又有什么关系呢？经过专业研究，发现维生素D可以保护β细胞不受伤害，改善胰岛素的分泌，提高人体对于胰岛素的敏感性从而对2型糖尿病产生积极的作用。

1、维生素D可以提高胰岛素敏感性

2019年，《更年期》上的一项最新研究表示维生素D除了在保健骨骼上的有效作用，另外在控制血糖方面也起着积极的作用，并且可提升胰岛素敏感性，进一步降低人们患上2型糖尿病的风险性。而且研究中指出血清维生素D的水平升高，血糖水平就会降低，也就是说维生素D可以降低患糖尿病的风险。另外，《欧洲内分泌杂志》试验数据显示，补充大剂量维生素D能够改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，并且增强了β细胞功能，上面我也提到β细胞功能障碍是导致2型糖尿病的罪魁祸首，β细胞功能的增强可以降低糖尿病的患病风险。

2、维生素D对胰岛素分泌的积极作用

维生素D吸收入胰岛β细胞后，可以激活胰岛素的基因表达，增强胰岛素的合成。而且可以加强糖尿病患者的β细胞存活，调节体内的脂肪酸代谢受体来改善胰岛素敏感性，因此总体来说，维生素D可以对胰岛素的分泌存在积极的作用。

大家生活中可以通过补充维生素D来降低患上糖尿病的风险，控制自己的血糖水平。一是可以多晒太阳，最好在早晨或者傍晚，避免长时间暴露在紫外线下。二是可以通过膳食补充，比如鸡蛋、西兰花和深海鱼类等。