控糖路上做到“10不得”,糖尿病就是你的奴隶

文 / 贝塔系
2017-07-09 14:07

糖友们在对抗糖尿病时,需要多管齐下,除了控制饮食、坚持运动和适当用药之外,还应当注意很多的生活细节。很多细节做好了,不仅可以让血糖降低一点,还可以有效预防各种并发症。今天,塔哥就来跟大家聊一聊控糖的10个细节,糖友要注意。

1、急躁不得

糖友应该保持一颗平常心,科学合理地安排自己的日常生活,快乐学习、快乐工作、快乐生活。

2、麻痹不得

很多的糖友心情都比较紧张,主要是由于不了解糖尿病,也不懂很多的控糖知识。所以,糖友应该遵从医嘱,学会更多科学的控糖方法。糖友应该给自己“五提醒”: 错过啥,不要错过定时定量吃饭;忘了啥,不要忘了遵医嘱服药;误了啥,不要误了适度活动;漏了啥,不要漏了定期测血糖;挤了啥,不要挤了听课时间。

3、乱治不得

现在网络发达,各种平台上都有各种糖尿病广告,线上线下无数。有很多穿着大白褂的营销人员借着咨询、讲课等活动,来推销各种药物,主要目的就是骗钱。很多的糖友心存侥幸心理,胡乱用药,不仅会延误治疗佳期,还会导致其它健康问题。

4、嘴馋不得

控制饮食是糖友的日常便饭,糖友们一定要做到严控嘴馋,不该吃的东西一定要坚持不吃,实在想吃,也要浅尝辄止。

5、生气不得

快乐可以让人保持健康,忧愁则会让人生病。对于糖友们来说,生气也会导致血糖的大波动。因此,糖友生气的时候一定要注意消气,平时要做到:少管闲事、少发牢骚、少生闷气。

6、片面不得

糖友应当了解自己的病情,根据自己的情况来寻找适合自己的控糖方法。很多的糖友都存在控糖误区,比如只控制高血糖,没预防低血糖;有的糖友运动量过大或者过小,血糖也不稳定;也有的糖友控制饮食完全就是节食,甚至完全不吃主食。其实这些都是不正确的。科学的控糖方法概括起来就是:少吃一点,多动一点,放松一点,勤测一点,多懂一点。

7、身懒不得

现在很多人吃完饭后都想睡觉,或者干脆“葛优躺”,根本就没有运动,这也是糖尿病的致病因素,更是控糖的大忌。另外,糖友们也不要太沉迷于电脑、电视和麻将桌,应当多运动,多亲近大自然、亲近亲朋好友。

8、马虎不得

糖友们的病情如果控制得不是很好的话,往往都是因为自控力太差。比如医生告诉糖友们要戒烟戒酒,但是很多的糖友都控制不住自己,或者说不愿意去控制。这种对自己不负责的态度,其实是无知的表现。

9、劳累不得

很多的糖友血糖不好看,都是跟常年工作劳累有关系。在控糖期间,学习和工作强度都要适中,过分劳累一定会导致血糖波动。控制血糖,糖友们要做到“三不”— 不闲着、不累着、不气着。

10、一阵不得

控糖是一个长期过程,坚持才是最重要的,糖友们要有耐心、信心和恒心。抄录一首健身《多少歌》,供病友们参考学习:多嚼少吞,多素少荤,多笑少怒,多步少车,多淡少咸,多瘦少胖,多乐少愁,多勤少懒,多平少激,多练少药,多慢少快,多饥少饱。

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