糖尿病人做运动, 携“三宝”可远离危险

文 / 糖友e家
2017-07-09 11:23

适当合理的运动,能够与药物、饮食共同治疗糖尿病。如果在运动过程中出现意外状况,不但不会控制血糖,相反还会加重病情,所以糖尿病患者在运动之前一定要做好准备工作。

普通人在运动之前会带一些毛巾和饮用水等物品,但是对于糖尿病患者来说,仅仅这两样是不够的,为了防止意外的发生,最好准备好以下3种“宝贝”以备不时之需。

1. 甜食:糖尿病患者在运动之前,一定要准备一些块糖、巧克力或饼干等甜食,虽然糖尿病患者最好不要吃含糖的食物,但是患者在运动的过程中极易出现低血糖,导致头晕等症状,这是因为糖尿病患者运动时的热量消耗是不运动时的7~40倍,此时患者体内的葡萄糖利用率有所提高,这些都容易导致血糖降低,如果患者在运动之前进餐不足,再加上注射了胰岛素,就会使体内的葡萄糖消耗得所剩无几,进而出现低血糖反应。这时及时补充一些糖块或巧克力等甜食,就会缓解低血糖出现的不适反应。最好选择水果、奶糖等普通糖类,含木糖醇等甜味剂则不适合选择。

2.保健卡: 保健卡的内容包括患者的姓名、家庭住址及电话、经常就诊的医院及医生 的联系电话,自己亲人的联系方式,如亲属的工作单位、电话及手机号码等。自己目前的治疗情况,要求写的详细一些,如使用什么药物和药物剂量和每次使用的时间。在保健卡的另一面可写一些提示性语言,如:“我有糖尿病,如果发现我神志不清、出冷汗或行为怪异,可能是低血糖反应。如果我能吞咽,请给我一杯糖水或其他糖的饮品。如果我不能吞咽或昏迷了,切勿喂我食物,并请立刻送我到医院及通知我的情人,谢谢您的帮助”。

3. 随身备零钱:随身备零钱的好处有很多,一般老年人经常喜欢去附近的公园晨练,在那里空气清新,锻炼的器材也比较多,而且老年人可以成群结伴的散步、跳舞、练剑等。但是运动过程中患者一旦感觉不适,最好不要步行回家。因为这样可能会进一步消耗体内的能量,所以零钱最好常备在衣服里的口袋一旦出现头晕等不适,就要立即打车回家,以免加重不适感。