吃什么食物强筋健骨, 六种强筋健骨的养生食谱

文 / 每天分享美食
2017-07-02 20:14

强壮灵活的身体需要强健的筋骨,因此无论是处在发育期的儿童,还是青年人、老年人都要注意强筋健骨,而食补是一种很好的方式,既能满足口腹,又强健了身体。

孜然羊肉

孜然羊肉是由羊后腿肉、香菜叶、孜然,配以各种佐料制成。羊肉肉质细嫩,易消化,蛋白质含量高,孜然具有理气开胃,驱风止痛的功效。本菜具有质地软嫩,鲜辣咸香,营养丰富的特点。此菜品较适合在秋冬季节食用。

羊肉300克,孜然15克,笋片50克,油1500克(约耗75克),料酒20克,盐1克,白糖15克,鸡蛋30克,

1.羊肉切片放碗里,加鸡蛋、淀粉、面,抓匀糊。 2.勺坐油,待油五成熟,下肉片划开后,放笋片,一起倒出。原勺留油,加辣糊、盐、糖、味精、料酒、孜然、汤、倒入肉片、笋,颠勺,拢点芡,淋香油,出勺即成。

板栗烧鸡

板栗烧鸡营养丰富,又有一定疗效。成品具有鸡肉鲜滑、板栗香甜、汁浓醇厚、色泽红亮、美观大方的特点。

1. 去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。

2. 锅中放油,油的量可以稍多点,放入板栗炒到表面变色后捞出备用。

3. 余油再次烧热,放入葱姜片爆香,倒入鸡块翻炒。

4. 鸡块表面微黄后调入料酒,酱油,盐,少许白糖,加入板栗。

5. 倒入开水,大火烧开后转小火盖上盖,煮20分钟左右。

6. 再大火收干水份,撒入葱段即可。

鳝鱼海鲜粥

1、鳝鱼处理好,肉片成两片、鱿鱼洗去外膜切圆筒状。

2、虾去头、适量的煮粥用的米洗净(按个家习惯,稍减一点),加入一半鸡汤一半清水(不会太油腻)。

3、开锅后转中小火,下处理好的鳝鱼、熬至米开花透心、下处理好的虾。

4、虾煮至变色后下切好的鱿鱼,鱿鱼很容易熟。

5、开锅后下盐调一下味、关火,下葱花。

羊肉萝卜枸杞煲

1 羊肉切块,用水泡1小时,泡出血水。

2 准备好葱姜 八角 花椒 用纱布包成料包。

3 白萝卜切成滚刀块。

4 把羊肉焯水。羊肉下入汤锅煮开,撇去浮末。

5 加入料包,转小火,煲至1小时至肉烂。加入盐和萝卜继续煲30分钟。再加入枸杞煮5分钟即可。

泥鳅炖豆腐

1.把泥鳅去鳃及内脏,洗净;豆腐切块。

2.泥鳅入锅,加盐、清水适量,置武火上,炖至五成熟时,加入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。

小炒羊肉

1、羊肉洗净,剔去筋膜.切成薄片.用盐,味精,料酒、生粉.酱油腌制约1小时.红椒切成末,

2、锅内下油.烧至八成热时.下入羊肉快速翻炒,羊肉刚收色时.下入红椒米.辣椒酱.姜蒜米,味精、盐,烹入料酒.旺火翻炒.淋上香油,撒上葱花即成;

3.香菜置盘底.把炒好的羊肉放置香菜上即可。