糖尿病患者，需要养成血糖平稳的饮食习惯

糖尿病患者血糖值的高低与饮食密切相关，对于糖尿病患者的饮食，核心提示：“食不过量、营养均衡、合理分餐、清淡少盐”。

在此基础上，养成良好的饮食习惯，使血糖处于平稳状态。

1、“食不过量”做到每天坚持。

每个人结合自己是年龄、体格、体力活动等状况，确定自己每日合适的能量摄入，学会估算自己能量摄入是每个糖尿病患者的基本功，如：某人一天需要1200千卡的热量，那么他一天饮食的摄入就不应该超过1200千卡，保证每天“食”不过量。

2、“营养均衡”尽量每餐做到。

根据中国居民膳食指南和膳食宝塔，基本确定每天，每餐食物比例，首先确保碳水化合物、蛋白质、脂类三大营养物质的均衡，增加绿色蔬菜的摄入，吃蔬菜有利于降低血糖，并可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱腹感、保持大便通畅，绿色蔬菜相对来说含糖、脂肪少热量更低。

3、“合理分餐”很有必要。

在每日总能量摄入一定基础上，合理分配一日三餐，可以按照1/5、2/5、2/5的比例分配；或1/3、1/3、1/3分配，如果需进行加餐，可以合理的将部分能量分配到加餐中。

4、几点注意事项。

清淡饮食；记录饮食日记，以督促自己更好的坚持平衡饮食；使用标准的餐饮餐具，控制进食量；定期看医生或与病友交流。